الورقي
نظام غذائي فعال جدًا لإنقاص الوزن.. تعرفي عليه
تعد التونة من الأطعمة التى تحتوى على نسبة قليلة من السعرات الحرارية، بالإضافة إلى نسبة كبيرة من الأحماض الدهنية، والأوميجا 3، ولذلك يعتبر رجيم التونة من أفضل الأنظمة الغذائية، التى تساهم فى إنقاص الوزن، والتخلص من الدهون المتراكمة بالجسم.
رجيم التونة لتخفيف الوزن الزائد:
- اليوم الأول
الإفطار: 3 ملاعق من الفول بالليمون +1توست رجيم.
الغداء: علبة تونة لايت +طبق كبير من السلطة + نصف رغيف بلدى.
العشاء: شريحة جبن نستو لايت + 1 توست سن.
-اليوم الثانى
الإفطار: بيضة مسلوقة + توست سن + قطعة جبن خالى الدسم.
الغداء: سمكة مشوية + طبق كبير من السلطة + نصف رغيف بلدى.
العشاء: كوب زبادى لايت + ثمرة فاكهة.
-اليوم الثالث
الإفطار:3 ملاعق من الفول بالليمون + 1 توست رجيم.
الغداء: علبة تونة لايت + طبق كبير من السلطة + نصف رغيف بلدى.
العشاء: شريحة جبن نستو لايت + 1 توست سن.
-اليوم الرابع
الإفطار: بيضة مسلوقة + توست سن + قطعة جبن خالى الدسم.
الغداء: سمكة مشوية + طبق كبير من السلطة + نصف رغيف بلدى.
العشاء: كوب زبادى لايت + ثمرة فاكهة.
-اليوم الخامس
الإفطار: 3 ملاعق من الفول باليمون +1 توست رجيم.
الغداء: علبة تونة لايت + طبق كبير من السلطة + نصف رغيف بلدى .
العشاء: شريحة جبن نستو لايت + 1 توست سن.
-اليوم السادس
الإفطار: بيضة مسلوقة + توست سن + قطعة جبن خالى الدسم .
الغداء: سمكة مشوية + طبق كبير من السلطة + نصف رغيف بلدى .
العشاء: كوب من الزبادى خالى الدسم.
-اليوم السابع
الإفطار: وجبة مفتوحة حتى الشعور بالشبع.
الغداء: وجبة مفتوحة حتى الشعور بالشبع.
العشاء: كوب من الزبادى خالى الدسم.
اقرأ أيضا..
