الورقي
كيف تضمد مشاعرك بعد فشل العلاقة العاطفية؟
تشير الدراسات إلى أن الدماغ يتفاعل مع الحزن القلبي، مثل
تفاعل دماغ المدمن الذي يعاني من انسحاب المخدرات في الجسم.
ويشرح عالم النفس جاي ونش الذي يكشف كتابه "كيفية
إصلاح القلب المكسور"، بعض الأساطير الشائعة المحيطة بحسرة القلب، وكيفية
علاج تلك المشكلة.
وأظهرت دراسات مسح الدماغ بالرنين المغناطيسي الوظيفي أن
انسحاب الحب الرومانسي ينشط نفس الآليات في المخ كما يتم تنشيطه عندما ينتقل
المدمنون من مواد مثل الكوكايين أو المواد الأفيونية، وبعبارة أخرى، الحب هو
الإدمان، وفراق الحب يعني انسحاب المخدرات من الجسم.
ويوضح وينش أن هذا هو السبب في أننا نشعر بالقلق إزاء
شركائنا السابقين؛ لدرجة أننا نشعر بأن نتوق إليهم كما لو كانوا مخدرًا حُرمنا
منه.
وهذا هو السبب أيضًا في صعوبة الانتقال إلى علاقة أخرى؛ لأننا
نميل إلى جعل تجاربنا مثالية، وبالتالي يصعب علينا فقدانها..
وفيما يلي، يقدم المؤلف أفضل ستة نصائح لتجنب الحزن بعد
فقدان العلاقة، والعودة للحياة من جديد في أسرع وقت ممكن.
1. لا تحاول التواصل مع الشريك السابق على
وسائل التواصل الاجتماعي، حتى لا يعود الحنين مرة أخرى.
2. تجنّب طرح أسئلة حول سبب حدوث الانفصال، واقبل أي
تفسير يلائم الحقائق ويحافظ على ثقتك بنفسك مثل عدم رغبتهم في الالتزام، أو أن هذا
الشريك لم يكن المناسب لك.
3. قم بعمل قائمة بجميع التسويات التي اضطررت إلى إجرائها
في العلاقة لاستمرارها أطول فترة ممكنة، دون جدوى، وهو ما يجعلك تشعر بمكاسب معنوية
من الخروج من العلاقة.
4. قم بالأمور التي اعتدت أن تجلب لك المتعة والاهتمام،
قبل الانخراط في العلاقة، حتى لو لم تكن مثيرة للاهتمام وممتعة الآن.
5. قم بإزالة التذكيرات بالعلاقة التي تسبب لك الضيق أو
الألم مثل النصوص والصور الفوتوغرافية.
6. الاستفادة من الأصدقاء ودعمهم؛ لنسيان العلاقة الماضية.
