كيف تتغلب على آلام الانفصال النفسية في 4 خطوات؟

كشفت مدربة علاقات عن خطة محكمة للتغلب على حسرة القلب، جراء انتهاء العلاقة العاطفية، وتتضمن الخطة ما يلي:ـ

قطع الاتصالات

على الرغم من أنه قد يبدو صعبًا في عصر وسائل التواصل الاجتماعي، إلا أن أي تعافي من الانفصال يجب أن يبدأ بقطع كل جهات الاتصال تمامًا.

اعتبار أن العلاقة ماتت

إذا شعرت بألم لا يمكن تصوره ، فهذا لأنه كذلك. في كثير من الأحيان، يحاول الأشخاص الحزانى المضي قدمًا بسرعة كبيرة دون منح أنفسهم وقتًا كافيًا.

فقط اسمح لنفسك بالحزن ودع نفسك تشعر بذلك بوعي، لأن هذا سيحدث بطرق أخرى.

فكر في الحصول على بديل

الخطوة الثالثة تتعلق بالحصول على بديل، وذلك من خلال التفكير في نفسك وتغيير طريقة تفكيرك حول كيفية سير العلاقة.

وتابعت: هذه الخطوة هي أن تسأل نفسك ، "كيف أريد أن أفكر وأشعر بما حدث في علاقتنا؟ ما هي نقاطي منها؟"

لا يمكنك التراجع عن الماضي ولكن يمكنك تغيير قصتك عن الماضي تمامًا والحصول على بعض الوضوح حولها.

حب نفسك

قالت مدربة العلاقات إن الخطوة التالية ستكون "الوقوع في حب نفسك'' من خلال العمل على علاقتك بجسمك، وبشخصيتك".