الورقي
6 أغذية يجب تجنُبها للمرأة الحامل.. تُسبب الإجهاض وولادة جنين مُتوفي
أغذية يجب أن تتجنبها "الحامل"
تغذية المرأة الحامل
أطعمة يجب تجنُبها للمرأة الحامل.. تعد التغذية الجيدة أكثر الأشياء المُهمة خلل فترة الحمل؛ للمُحافظة على صحة الأم والجنين، وذلك من خلال الاهتمام بنوعية الطعام الذي يتم تناوله، ولذلك يوصي باختيار الأطعمة المُفيدة من الناحية الصحية التي تتمتع بقيمة غذائية مُرتفعة، وتجنُب الأطعمة والمأكولات غير الصحية.
ونشرت وزارة الصحة عبر صفحتها الرسمية على مواقع التواصُل الاجتماعي فيسبوك هذه التوعية الصحية للمرأة الحامل من حيث أهمية التغذية والأطعمة المسموحة والممنوعة جاءت على النحو التالي:
أهمية التغذية الجيدة في فترة الحمل:
بناء عظام وخلايا الدم للجنين.
تقليل متاعب ومشاكل الحمل.
تعزيز المناعة للوقاية من الأمراض المعدية.
الوقاية من الإصابة بأنيميا نقص الحديد.
تقوية الجسد استعدادًا للولادة.
تعزيز تكوين الحليب للرضاعة الطبيعية.
الأطعمة التي ينصح بتناولها:
البروتينات: ينصح بالحصول عليها من اللحوم الخالية من الدهون (مثل: الدجاج، الأسماك، والبقول، وغيرها) كل يوم.
الكربوهيدرات (مثل: الخبز، الحبوب، البطاطا، الأرز والمعكرونة).
الدهون: ينصح بالحصول عليها من المصادر النباتية (مثل: زيت الزيتون)، وتجنب الدهون المشبعة ذات المصدر الحيواني (مثل: الزبدة).
منتجات الألبان المبسترة: (مثل: الزبادي، الحليب والجبن).
الفيتامينات والمعادن.
الإكثار من الألياف.
الأطعمة التي يجب تجنبها للمرأة الحامل:
تجنب اللحم أو البيض غير المطبوخ؛ حيث إنها قد تحتوي على جرثومة الليستيريا التي تنتقل إلى الجنين من خلال المشيمة مسببة الإجهاض، أو ولادة جنين متوفى.
الأسماك:
تجنب تناول السمك النيئ أو المحار غير المطبوخ الذي قد يحتوي على الجراثيم (البكتيريا، الفيروسات أو الطفيليات).
تجنب بعض أنواع الأسماك؛ لاحتوائها على مستوى عالٍ من الزئبق الذي يمكن أن يلحق الضرر بالجهاز العصبي للجنين (مثل: سمك القرش، سمك أبو السيف، سمك المارلين).
الحد من تناول سمك التونة وألا يزيد على أربع علب متوسطة الحجم (وزن الصافي = 140 جرامًا لكل علبة) في الأسبوع.
بعض أنواع الأسماك الزيتية التي قد تحتوي على مواد كيميائية من التلوث، وقد تتراكم في الجسم مع مرور الوقت وتكون ضارة؛ لذا ينصح بألا تزيد على حصتين أسبوعيًّا (مثل: سمك الماكريل، والسردين، والسلمون، والتونة الطازجة؛ حيث لا يعتبر سمك التونة المعلب أسماكًا زيتية
أطعمة أخرى يجب تجنُبها للمرأة الحامل:
الكبد:
يحتوي الكبد على نسبة كبيرة من فيتاميـن_A والذي يمكن أن يؤدي إلى عـيوب خـلقيـة عند الإكثار منه.
الـبـيـض النـيء:
حيث البيض النيء يمكن أن يعرض الحامل لخطر الإصابة بالسالمونيلا
لذا يجب سلق البيض جيدًّا، والابتعاد عن الأغذية التي قد تحوي بيـض نـيء" كبعض الحلويات " أو المايونيز.
أطعمة يجب تجنُبها للمرأة الحامل بشكل عام:
وبشكل عام الإبتعاد عن اللحوم النيئة؛ والحليب غير المغلي جيدًا؛ والخضار والفواكه غير المغسولة بشكل كافي ؛ ما قد يُعرض الحامل للإصابة بالبكتيريا، وحياة الجنين أيضًا.
الكافيين:
وهي مادة توجد بشكل طبيعي في الأطعمة (مثل: الشاي، والقهوة، والشوكولاته)، وبعض المشروبات الغازية، مشروبات الطاقة أو بعض المسكنات، وينصح بالحد من تناوله أثناء الحمل، حيث إن كثرته تزيد خطر حدوث الإجهاض وانخفاض وزن الطفل عند الولادة.
