بعد تحذير وزارة الصحة بشأنه.. فوائد وأضرار تناول عصير قمر الدين على صحتك

وجهت وزارة الصحة والسكان، تحذيرًا بشأن مرات تناول مشروب قمر الدين في رمضان برغم فوائدة المتعددة.

وأوضحت الوزارة، أنه يحتوي على الكثير من المعادن كالبوتاسيوم والحديد والفيتامينات الصحية، ويساعد على حركة الأمعاء، ويعتبر علاج جيد للأنيميا.

وأضافت: ولكن على الرغم من ذلك فإن مشروب قمر الدين مليء بالسكر والسعرات الحرارية، فاكتفي بشرب ٢ كوب أسبوعيًا بحد أقصى.

طريقة عمل قمر الدين في المنزل بكل سهولة

ماهى الأطعمة التي تسبب العطش في رمضان وأفضل البدائل؟

وتأتي فوائد قمر الدين، كالآتي:-

1. تعزيز صحة الجهاز الهضمي 

• يدعم عمل الجهاز الهضمي، حيث يقي من الإمساك
• يحتوى على كميات جيدة من الألياف الغذائية، وخاصةً الألياف القابلة للذوبان.

2. حماية القلب من الأمراض    

• الألياف الغذائية القابلة للذوبان به  تعمل على الحد من ارتفاع الكولسترول الضار (LDL)، وتعزز صحة الشرايين.
• غنى بالبوتاسيوم المهم لصحة القلب والحفاظ على ضغط دم سليم.

3. الوقاية من فقر الدم الناتج من نقص الحديد

• يقي الجسم من فقر الدم الناتج من نقص الحديد، وذلك بسبب غناه بعنصر الحديد.
• يحتوي كوب  المشمش المجفف غير المطبوخ  على ما يقارب 3.5 ملليغرام من الحديد.

4. تعزيز المناعة والوقاية من الالتهابات

• المشمش المجفف مصدرًا لمضادات الاكسدة التي تعزز مناعة الجسم.
• به مضادات الأكسدة فيتامين أ، وفيتامين ج المهمين لمحاربة الجذور الحرة وحماية الخلايا من التلف.

5.المساهمة في زيادة الوزن

• مصدر للسعرات الحرارية والطاقة.

6.الوقاية من هشاشة العظام 

• يحتوى على عنصر الكالسيوم الضروري للحفاظ على سلامة العظام وتقويتها.
• كوب المشمش المجفف غير المطبوخ يحتوي ما يقارب 71.5 ملليغرام من الكالسيوم.

7. المساهمة في علاج حب الشباب

• يُساهم في علاج حب الشباب، وذلك بسبب احتوائه على فيتامين أ، وليس هذا فحسب بل إن فيتامين أ قد يساهم في كل من الآتية:
• زيادة نضارة البشرة.
• ترطيب البشرة.
• الوقاية من علامات التقدم في السن.
  
  أضرار قمر الدين

على الرغم من فوائد قمر الدين للصحة والبشرة إلا أنه قد يُسبب بعض الأضرار في حال تناوله بكثرة، وتمثلت هذه الأضرار في ما يأتي:

1-زيادة مستوى السكر في الدم

• يؤدي قمر الدين إلى زيادة نسبة السكر في الدم، وذلك يؤثر بشكلٍ خاص على مرضى السكري، لذا يُنصح بتجنبه من قبل هذه الفئة.

2-زيادة الوزن

• ذُكر سابقًا أن من فوائد قمر الدين زيادة الوزن وذلك لمن يرغبون بذلك، أما لمن يرغبون بتخفيف الوزن فإن قمر الدين يُعد خيار سيء بالنسبة لهم.

3-اضطرابات في الجهاز الهضمي

• يُسبب قمر الدين الإسهال للبعض.