لن تصدق.. نوع خضروات شائع يقلل الكوليسترول الضار بنسبة 40%

يعد مستوى ارتفاع الكوليسترول في الدم، من المشكلات المهددة للحياة، التي تتسبب في حدوث الجلطات الدماغية.
 

خطة بسيطة لتقليل نسبة الكوليسترول في الدم

حزب مستقبل وطن بالشرقية ينظم ندوة حول أضرار ومخاطر الزواج المبكر

وعلى الرغم، أن إعادة ضبط مستوى الكوليسترول يتطلب أدوية، إلا أن دراسة  مؤخرًا كشفت أن الأطعمة التى تضم  مركب السلفورافان، والموجود في العديد من الخضروات الورقية، تؤدي إلى انخفاض "كبير" في مستويات الكوليسترول "الضار"، وفق موقع صحيفة express البريطانية.

وكشفت الدراسة، أن البروكلي هو أحد الأطعمة القليلة التي تحتوي على نسبة عالية من السلفورافان، مما يجعله إضافة رائعة لنظام غذائي مضاد للكوليسترول

وفي عام 2016، وجدت دراسة نُشرت في مجلة Experimental Biology and Medicine، أن السلفورافان - الموجود في البروكلي - يمكن أن يسبب انخفاضًا هائلًا في مستويات الكوليسترول الضار في الدم.

وقسم الباحثون من جامعة المنصورة في مصر مجموعة من الأرانب إلى ثلاث مجموعات، واحد تم إطعامه بشكل طبيعي، والثاني كان يتغذى على نظام غذائي عالي الكوليسترول، بينما تلقى الأخير نظامًا غذائيًا عالي الكوليسترول بالإضافة إلى مكملات السلفورافين.

واستمرت التغذية لمدة أربعة أسابيع، بعد هذا الوقت، لوحظ أن الأرانب التي أعطيت السلفورافان لديها انخفاض بنسبة 40% في كوليسترول LDL في دمائهم مقارنة بالأرانب التي تغذت للتو بمواد عالية الكوليسترول، كما رصد الباحثون انخفاضًا بمقدار 70 نقطة في مستويات الدهون الثلاثية.

وتعد الدهون الثلاثية نوعًا آخر من دهون الدم، وهي مصدر أساسي للطاقة، ولكن الكثير منها يمكن أن يؤدي أيضًا إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب

وارتفاع الدهون الثلاثية يساهم في خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية الأخرى، ويمكن أن تسبب مستويات الدهون الثلاثية المرتفعة جدًا حالات طبية خطيرة مثل التهاب البنكرياس، ووفقًا لجمعية "Cholesterol Charity Heart UK".

واكتشف الباحثون، أيضًا أن السلفورافان له تأثير في تحسين وظيفة الأوعية الدموية للأرانب، كما أنه يقلل من علامات الالتهاب في الأوعية الدموية للأرانب، وكان القيد الرئيسي للدراسة هو أنها كانت على الأرانب وليس البشر.

ومع ذلك، فإن العلامات مشجعة، وجدت دراسة حديثة نُشرت في مجلة القلب الأوروبية، أن تفاحة واحدة تقريبًا وحصة كبيرة من البروكلي يوميًا يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 13%.

وقال الخبراء لصحيفة التايمز، إن النتائج كانت على الأرجح بسبب خصائص خفض الكوليسترول في الأطعمة، هناك دراسات سابقة تدعم ادعاء المؤلف.

ويعتبر البروكلي من الأطعمة الخارقة، وليس والتي تضم  العديد من الفوائد الأخرى، كما أنه يحتوي على مادة اللوتين المعروفة بتحسين صحة العين

وقالت شارون كوبلاند، أخصائية البصريات في Feel Good Contacts: "إن تناول الأطعمة التي تحتوي على اللوتين سيساعد على تحسين صحة عينيك ويقلل من خطر الإصابة بأمراض العين."

تشمل الأطعمة التي تحتوي على اللوتين اللفت والسبانخ والبروكلي واليقطين والجزر والفستق، بدلًا من ذلك، يمكنك تجربة تناول مكمل اللوتين، ولكن الحصول على الفيتامين من خلال طعامك هو الطريقة الأكثر فعالية

ولكن هناك أيضًا بحث يشير إلى أن طريقة طهي البروكلي لها تأثير كبير على الفوائد التي ستحصل عليها من الخضار.

وفقًا لإحدى الدراسات، يجب تقطيع الخضروات الصليبية مثل البروكلي أو تقطيعها أو مضغها لإطلاق الإنزيمات اللازمة لتفعيل تأثير السلفورافان.

ووجدت إحدى الدراسات أيضًا: أن البروكلي الخام أفضل، ووجدت أن البروكلي النيء يحتوي على 10 أضعاف كمية السلفورافان مقارنة بالبروكلي المطبوخ.