الورقي
خطوات منزلية بسيطة للشعور بالدفء
أسباب برودة الأطراف في الشتاء.. خبير يوضح
يعاني العديد من الأشخاص مع دخول فصل الشتاء من برودة أطرافهم خاصة اليدين والقدمين، مما يعطيهم إحساسا بالتجمد، بينما لا تُجدي الطرق للتخلص من البرودة، مما ينذر بوجود مشاكل صحية.
فالأطراف هي أبعد أجزاء الجسم عن الأعضاء الحيوية، لذا فإن تقليل تدفق الدم إلى الأطراف، يساعد أيضًا في الحفاظ على الدفء، وتدفق الدم في أجزاء الجسم الأكثر أهمية.
والقدم والأيدي الباردة هي أحد ردود أفعال الجسم الطبيعية لدرجات الحرارة الباردة، وعندما يدخل الجسم منطقة أكثر برودة، تنقبض الأوعية الدموية في الأطراف، مثل اليدين والقدمين؛ وهذا يقلل من تدفق الدم إلى هذه المناطق؛ مما يقلل أيضًا من كمية الحرارة التي يفقدها الجسم.
وأوضح الدكتور حسام موافي، أستاذ الحالات الحرجة بكلية طب قصر العيني، أن برودة الأطراف ظاهرة تحدث في الأساس نتيجة لضعف التروية الدموية الواصلة إلى اليدين والقدمين، بسبب انخفاض درجة الحرارة وبرودة الطقس.
وأشار «موافي» إلى أن برودة الأطراف في فصل الشتاء قد تكون لها أبعاد نفسية، في بعض الأحيان؛ حيث يحفز الضغط العصبي المخ لإفراز هرمونات، تعمل على تضيق الأوعية الدموية المغذية للأطراف، سواء اليدين والقدمين.
وقد يشير أحيانًا لخلل في الجهاز العصبي اللاإرادي، وهو الجزء المسؤول عن توسيع وتضييق الأوعية الدموية، وفقًا للاحتياجات الجسدية.
أسباب برودة الأطراف في الشتاء
- الإنفلونزا.
- حالات التوتر والقلق والذعر.
- الأنيميا ونقص الحديد: الهيموجلوبين أقل من "١٢" في السيدات، وأقل من "١٣" في الرجال.
- التهاب أو تقلص في الأوعية الدموية الطرفية (ظاهرة رينود).
- نقص فيتامين ب "١٢".
- تناول بعض الأدوية مثل مضادات البيتا.
- التهاب الأعصاب الطرفية، أو تقلصها كمرض في الأوعية الطرفية.
- مرض السكر.
- أمراض الكلى.
- هبوط في الغدة الدرقية.
- هبوط في الغدة الصنوبرية.
- هبوط في الضغط.
- التدخين حيث يتسبب تدخين التبغ في إصابة الأوعية الدموية في جميع أنحاء الجسم، والتي تتضيق بعد ذلك ويمكن أن تساهم في برودة أصابع اليدين والقدمين.
- وبمرور الوقت يمكن أن يتسبب التدخين في تلف الأوعية الدموية في القلب؛ مما يجعل من الصعب على القلب ضخ الدم عبر الجسم، وهذا يؤثر بشكل خاص على الساقين والقدمين.
متى يجب الذهاب للطبيب في حالات برودة الأطراف؟
ونصح موافي بأنه في حالات محدودة يجب على الأشخاص زيارة الطبيب، وأهمها في حالة استمرار برودة الأطراف على جميع فترات اليوم بشكل متواصل دون أن تهدأ، هُنا يلزم إجراء بعض الفحوصات؛ لتحدد كمية الدماء المتدفقة إلى اليدين والقدمين، من خلال أشعة الدوبلكس، لتشخيص السبب وتحديد العلاج المناسب له.
خطوات منزلية بسيطة للشعور بالدفء في الشتاء
1-الوقوف والتحرك عدة مرات خلال ساعات العمل؛ لتحريك الدورة الدموية في الأطراف، إلى جانب الجري أو المشي سريعًا.
2-ارتداء جوارب مناسبة؛ للحصول على الدفء الكافي في المنزل أو خلال فترات العمل.
3-نقع القدمين لمدة (10-15) دقيقة في الماء الدافئ إلى الساخن قبل الخلود للنوم.
4-استخدام كمادات أو قربة ماء ساخنة عند أسفل القدمين؛ لإبقائهما دافئتين.
