ابرزها تدليك البطن.. 5 طرق لمنع الانتفاخ بعد تناول الطعام

 يسبب تناول الكثير من الطعام الملىء بالدهون والسكريات العديد من المشكلات الصحية، وتؤثر هذه الأطعمة على الجهاز الهضمي والمعدة، والإصابة بعسر الهضم.

نصائح خبراء التغذية لتهدئة المعدة بعد الأكل:

 وينصح خبراء التغذية باتباع الطرق الطبيعية التالية للعمل على تهدئة المعدة بعد تناول الطعام منها مايلي:

 طرق لتهدئة المعدة بعد تناول الطعام:

 شرب الماء:

يساعد شرب الماء على تهدئة المعدة وهضم الطعام بشكل سريع خاصة الماء الدافىء بدلًا من تناول العصائر والمياه الغازية:

رياضة المشي:

ينصح باتباع رياضة المشي بعد تناول الطعام أفضل الطرق الطبيعية التي تعمل على عملية الهضم بصورة طبيعية.

ووجدت العديد من الدراسات أن عدم المشي أو القيام ببعض الحركات بعد الأكل يعمل على احتفاظ المعدة بنسبة كبيرة من الغازات داخل القناة الهضمية، كما يساعد المشي في تسريع الوقت الذي يستغرقه الطعام للانتقال من المعدة إلى الأمعاء الدقيقة، وأن تسريع عملية الهضم مثل هذه يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بحرقة المعدة وأعراض الارتجاع الأخرى.

منها البيض والبطاطا.. أطعمة تحميك من سرطان المعدة

خبير يكشف أسباب انتشار عملية تحويل مسار المعدة في مصر

تناول الشاي بالتعتاع بعد الأكل:

 يساعد تناول كوب من الشاي بالنعناع بعد الأكل على الاسترخاء والراحة في الجهاز الهضمي كما وجدت  الدراسات أن زيت النعناع يقلل من تقلصات المعدة، وبشكل أكثر تحديدًا أعراض متلازمة القولون العصبي.

 تدليك منطقة البطن

  يعمل تدليك المعدة  على خفض الانتفاخ، ما يساعد بدروه على الهضم.

 وضع الماء الساخن على المعدة:

يساعد وضع الماء الدافىء على البطن بعد تناول الطعام على تنشيط الدورة الدموية في هذه المنطقة، ما ينتج عنه كفاءة عمل الجهاز الهضمي.