الورقي
أهمها اتباع نظام غذائي صحي..
طرق العناية بالأظافر الهشة في الشتاء بالوصفات الطبيعية
تعاني الكثير من النساء من مشكلة هشاشة الأظافر وتكسرها بشكل متكرر خاصةً في فصل الشتاء، ويرجع ذلك للتغيرات المناخية وانخفاض نسبة الرطوبة، إلى جانب قلة التعرض لأشعة الشمس الطبيعية، وتؤدي هشاشة الأظافر إلى ضعفها وسهولة تعرضها للكسر والتقصف، ما يسبب خدوشًا مؤلمة ويشوه مظهر اليدين.
أسباب هشاشة الأظافر في الشتاء
1-قلة تعرض الجسم لأشعة الشمس، التي تساعد على تكوين فيتامين "د" المفيد لصحة العظام والأظافر.
2-انخفاض نسبة الرطوبة في الجو أثناء فصل الشتاء؛ ما يسبب جفاف الأظافر واليدين.
3-تعرض الأظافر بشكل متكرر للماء والرطوبة، مما يؤدي إلى جفافها وتلفها.
4-الاعتماد على التدفئة الصناعية دون ترطيب الجو؛ ما يزيد من جفاف الجلد والأظافر.
5-عدم إزالة طلاء الأظافر بشكل صحيح مما يؤدي إلى تلف سطح الظفر.
6-وجود بعض الأمراض والاضطرابات الصحية التي تؤثر على نمو الأظافر.
7-نقص تناول بعض الفيتامينات والمعادن المهمة، مثل الكالسيوم والحديد وفيتامينات "أ، وج".
أفضل الطرق لتقوية الأظافر الهشة في الشتاء
تغذية الأظافر بالفيتامينات والمعادن
تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم، مثل الألبان والسردين، والصويا لتقوية الأظافر.
تناول الفواكه والخضروات التي تحتوي على فيتامين أ، مثل الجزر والسبانخ للحصول على أظافر صحية.
الحرص على تناول مكملات غذائية، تحتوي على البيوتين والكرياتين وفيتامينات "ب، وج".
العناية باليدين والأظافر قبل وضع الطلاء
الحرص على تنظيف الأظافر جيدًا، وإزالة أي بقايا من طلاء سابق قبل وضع طلاء جديد.
قومي بتليين وتنعيم كافة المناطق الخشنة في الأظافر واليدين، باستخدام المبرد والماء الدافئ.
الحرص على ترطيب يديك وأظافرك جيدًا باستخدام كريمات مغذية قبل وضع طلاء الأظافر.
تجنب تعريض الأظافر للماء لفترات طويلة
تجنبي تعريض أظافرك للماء لفترات طويلة، كالاستحمام أو غسل الصحون لمنع جفافها.
ارتدي قفازات مطاطية عند التعامل مع المنظفات أو عند غسل الصحون، لحماية أظافرك.
جففي يديك وأظافرك جيدًا بعد تعرضها للماء، وضعي كريم مرطبًا لحمايتها من الجفاف.
تدليك الأظافر واليدين بالزيوت المغذية
قومي بتدليك أظافرك ويديك بزيت اللوز أو زيت جوز الهند، لترطيبها وتغذيتها.
استخدمي زيت الزيتون، لتدليك اليد ومنطقة الأظافر لتقويتها.
قومي بتدليك أطراف أصابعك، بزيت النعناع البارد، لتنشيط الدورة الدموية باليدين.
كيفية اختيار طلاء الأظافر المناسب لتقوية الأظافر الهشة في الشتاء
- تجنبي طلاءات الأظافر التي تحتوي على مواد كيميائية قوية مثل الفورمالدهايد، فقد تتسبب في إتلاف بنية الظفر وجفافه على المدى الطويل.
- احرصي على اختيار طلاء أظافر يحتوي على مركبات مغذية، مثل فيتامين E، والكالسيوم، وخلاصة الأعشاب، فهذه المكونات تساعد على تقوية بنية الظفر، وإمداده بالعناصر الضرورية.
- قومي بتغيير نوع طلاء الأظافر المستخدم كل فترة؛ لتجنب الإفراط في استخدام مكونات معينة على المدى الطويل.
- قومي باختيار طلاء أظافر له قوام مرن بحيث لا يتقصف أو يتكسر بسهولة عند تعرض الظفر للصدمات أو الضغط.
- احرصي على وضع طبقة أساس تحت طلاء الأظافر، لحماية الظفر من الصبغات والمواد الكيميائية.
- قومي باختبار الطلاء على جزء صغير من الظفر قبل الاستخدام؛ للتأكد من عدم حدوث أي ردود فعل.
- تأكدي من ملاءمة الطلاء لنوع بشرتك؛ لضمان عدم حدوث أي تهيج أو حساسية جراء الاستخدام.
كيفية إزالة طلاء الأظافر بشكل صحيح وآمن دون التسبب في تلف الأظافر
- استخدمي قطعة قطن مبللة بمزيل الطلاء وامسحي الطلاء بلطف دون الحك أو الفرك الشديد.
- بللي أطراف أصابعك في ماء دافئ مضاف إليه زيت جوز الهند، لتليين الطلاء قبل إزالته.
- استخدمي مزيل طلاء الأظافر الآمن، وتجنبي الانتظار حتى يتقشر الطلاء بمفرده.
- تجنبي استخدام الأدوات الحادة، كالملقط لإزالة الطلاء، لتفادي تلف سطح الظفر.
- دعي الأظافر تستريح لمدة يوم على الأقل، قبل وضع طلاء جديد.
- بعد إزالة معظم الطلاء، اغسلي يديك بالماء والصابون لإزالة بقايا الطلاء.
- احرصي على ترطيب الأظافر وتدليكها بالزيوت المغذية بعد إزالة الطلاء تمامًا.
أهمية اتباع نظام غذائي متوازن للحصول على العناصر الضرورية لتقوية الأظافر
- التركيز على تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم، مثل السردين والصويا والخضروات الورقية؛ بشكل يومي لتوفير الكالسيوم الكافي لمنع هشاشة العظام والأظافر.
- إضافة الأطعمة الغنية بالحديد إلى النظام الغذائي، مثل الأعشاب الخضراء واللحوم والمكسرات والبقوليات؛ لمنع فقر الدم وضعف الأظافر.
- تجنب تناول المشروبات الغازية والمأكولات المصنعة ذات السعرات الحرارية العالية؛ حيث تحتوي على السكريات المكررة التي تسلب الجسم العناصر الغذائية.
- شرب ما لا يقل عن "8" أكواب من الماء يوميًا للمحافظة على رطوبة الجسم ومنع جفاف الأظافر والبشرة.
- تناول فاكهة غنية بفيتامين ج، مثل الحمضيات يوميًا، تساعد على تكوين الكولاجين اللازم لصحة الأنسجة بما فيها أنسجة الأظافر.
- تناول البروتينات بشكل يومي من مصادر مثل اللحوم الخالية من الدهون، الدجاج، الأسماك، البيض، الألبان ومشتقاتها، والمكسرات؛ حيث تساعد البروتينات على بناء الأنسجة وتجديد خلايا الظفر.
