الورقي
تعفن السرير.. ما هو ولماذا يحذر منه الخبراء على تيك توك؟
تحدث ملايين مستخدمي تطبيق تيك توك عن فوائد ومتع يوم اللحاف أو تعفن السرير، كما تحدث غيرهم من مستخدمي مواقع التواصل الاجتماعي، في الأشهر الأخيرة، عن فوائد ومتع يوم اللحاف أو تعفن السرير كما يطلق عليه العديد من مستخدمي تيك توك.
وتمت مشاهدة مقاطع الفيديو المنشورة باستخدام مصطلح تعفن السرير، أكثر من 125 مليون مرة على تيك توك.
المفهوم بسيط؛ بعد أسبوع أو بضعة أيام مرهقة، فإن الذهاب إلى سريرك والانخراط في أنشطة العناية الذاتية فقط يمكن أن يوفر لك التعافي النهائي.
وقال محبو هذه الممارسة إن يومًا من الفراغ أعطاهم تركيزًا ذهنيًا أفضل مما اختبروه منذ شهور، حتى أنهم لاحظوا دافعًا متجددًا للإنتاجية، ولكن علماء النفس متشككون، وبعضهم حتى قلقون.
يقولون إن الأشخاص الذين لديهم استعداد للاكتئاب قد يرون أعراضهم تزداد سوءًا بعد قضاء يوم في السرير.
ويخفي هذا الاتجاه أعراض الاكتئاب السريري، معتقدين أنه من الطبيعي تمامًا قضاء أيام متتالية في السرير، والفشل في طلب المساعدة لمشكلة الصحة العقلية.
وفي الوقت نفسه، حذر الخبراء أيضًا من تفاقم سلوكيات التجنب من خلال حبس النفس في السرير طوال اليوم بعيدًا عن العالم.
ويعد التجنب هو وقود للقلق والاكتئاب، وإذا كنت تقضي اليوم في السرير لتجنب أفكارك أو مشاعرك أو مشاكلك، فأنت تغذي هذه المشاعر والأعراض حقًا.
وعلاوة على ذلك، فإننا نفتقد الفرص للمشاركة بنشاط في الحياة والتي ستكون أفضل لصحتنا العقلية والجسدية.
ويزعم بعض الخبراء أيضًا أنه في عالمنا المهووس بالآيفون، غالبًا ما يتحول يوم الفراش إلى فرصة للتمرير اللانهائي على وسائل التواصل الاجتماعي - وهو ما تظهر دراسات متعددة أنه يمكن أن يزيد من خطر الإصابة باضطرابات القلق وكذلك اضطرابات الأكل.
ومع ذلك، مع ارتفاع معدلات الأمراض العقلية لدى الشباب بمقدار الثلث على الأقل في العقد الماضي ومع الموارد المحدودة لمساعدتهم، فلا عجب أن يخترع الكثيرون علاجاتهم الخاصة.
والضغط الناتج عن الحاجة إلى الارتقاء إلى مستوى التوقعات المستحيلة اليوم يمكن أن يكون لا هوادة فيه؛ لذلك ليس من الصعب جدًا تخيل شخص مثالي محترق ومنهك يدخل في هذا النوع من الحالة.
حقيقة تعفن الفراش
مصطلح "تعفن الفراش" وحده كافٍ لإثارة الازدراء بين المتخصصين في الصحة العقلية، كما أنه يرسل رسالة خبيثة تشيطن الراحة وتجعل الشخص يشعر بأنه أقل من مجرد منح نفسه استراحة.
أثار آخرون مخاوف بشأن ما يُعرف بـ "التجميد الوظيفي"، وهي حالة عقلية وجسدية وعاطفية حيث يصاب المرء بالشلل بسبب اللامبالاة. غالبًا ما يتجلى ذلك في عزلة ذاتية، والشعور بالخدر العاطفي، والشعور المستمر بالإرهاق.
لكن المدافعين يقولون إن يوم اللحاف ليس مجرد ماراثون من عدم القيام بأي شيء، حيث يمكن أن يشمل القراءة ومشاهدة فيلم مريح وتدوين المذكرات والتلوين والتمدد الخفيف.
ويستنتج الخبراء أن الاعتدال هو المفتاح. على سبيل المثال، يكفي يوم لحاف واحد فقط في الأسبوع، وأنه من الأفضل التعامل مع الوقت الذي تقضيه أفقيًا بقصد.
كما يجب أن يكون الناس حذرين بشأن تناولهم عندما يستلقون في السرير طوال اليوم. يمكن أن يكون ذلك مغذيات، أو تناول طعام، والتأكد من أنه مغذي بأي طريقة. وأيضًا الوسائط التي تشاهدها، شيء يجعلك ملهمًا حقًا أو تتعلم منه أو تشعر بالراحة منه حقًا، وهذا مختلف تمامًا عن التمرير بلا تفكير.
