الورقي
6 أطعمة تحميك من نزلات البرد والأنفلونزا في فصل الشتاء
يعاني الكثير من المواطنين في فصل الشتاء من كثرة الإصابة بنزلات البرد والأنفلونزا، خاصة مع تقلبات الطقس وانخفاض الحرارة، لذا يجب الاهتمام بالتغذية الجيدة التى تعمل على تقوية الجهاز المناعى، وحمايته من التعرض للإصابة بهذه الأمراض.
أطعة صحية تعزز المناعة ضد نزلات البرد والانفلونزا
وخلال السطور التالية ترصد لكم جريدة "النبــــــأ الوطني" بعض النصائح الأساسية لتعزيز المناعة عن طريق تناول هذه الأطعمة باتباع نظام غذائى غنى بالعناصر الغذائية الهامة، ومنها
- فيتامين سى
يحتوى على خصائص مهمة تعمل على تقوية الجهاز المناعى، ومن ضمن الأطعمة الغنية به الحمضيات كالبرتقال والليمون والجريب فروت، والفراولة والفلفل الحلو والبروكلى.
- الزنك
معدن يساعد الجهاز المناعى على العمل بشكل صحيح، ومن الأطعمة التى تساهم بشكل كبير فى إمداد الجسم به المكسرات والبذور والفاصوليا والحبوب الكاملة، والبيض.
- البروبيوتيك
تلعب الأمعاء الصحية دورًا فى تقوية المناعة، وخلق نظام دفاعى طبيعى ضد الإصابة بالأمراض، ومن ضمن الأطعمة الغنية به الزبادى واللبن الرايب.
- الثوم
يتمتع الثوم بخصائص طبيعية مضادة للفيروسات والبكتيريا، ويمكن أن يساعد تناولك له على منع نزلات البرد وتخفيف الأعراض، وتقوية الجهاز المناعي.
- الزنجبيل
يحتوى على خصائص مضادة للفيروسات، وتناوله يعمل على تقوية الجهاز المناعى، لذا يمكنك وضعة على الطعام، أو تناوله كمشروب.
- شروبة الدجاج أو اللحم
تحتوى على مضادات للأكسدة، وبعض جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، لذا تناولك لها يساهم بشكل ملحوظ في تقوية المناعة، والحماية من الأمراض المرتبطة بتقلبات الطقس.
كما أن هناك بعض الأطعمة التي ينصح الأطباء بالابتعاد عنها في حالة الإصابة بنزلات البرد وهي كالتالي
أطعمة يجب تجنبها عند الإصابة بالإنفلونزا:
-ابتعد عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل (القهوة والنسكافيه والمشروبات الغازية)، وذلك لأنها تسبب جفاف الجسم وتضعف المناعة، وتزيد من حدة نزلات البرد.
- ينصح بالابتعاد عن البيتزا، لأنها تحتوي على الجبن والطماطم والزيتون، وتكثر من أعراض البرد وحدوث الالتهابات.
- الوجبات السريعة، تقلل من فرصة الشفاء السريع وتضعف المناعة التي تقاون نزلات البرد، وذلك لعدم احتوائها على الفيتامينات المطلوبة لغذاء الجسم في هذه الفترة.
- منتجات الألبان بكافة أنواعها، حيث إنها تزيد من الأعراض، وتؤخر الشفاء العاجل.
- ابتعد تمامًا عن الأكل الحار، وذلك لأن الشطة تتسبب في حدوث التهاب الحلق، وزيادة إنتاج مخاط الأنف، والكحة.
-لا تناول الأطعمة الغنية بالدهون مثل اللحوم الحمراء، لأنها تزيد من أعراض الإنفلونزا والتهابات الحلق.
-عصير الفراولة، يزيد من نزلات البرد والإنفلونزا، ويسبب حساسية مفرطة في الجسم.
- ينصح بالابتعاد عن الأطعمة المقلية التي تحتوي على نسبة عالية من الزيوت والدهون، لأنها تؤثر على صحة الجسم والجهاز المناعي.
