هل تساعد البطانيات الثقيلة على النوم بشكل أفضل؟

مع برودة الطقس، تصبح البطانيات الثقيلة خيارًا شائعًا للتدفئة، حيث يقول بعض الناس إن الضغط الإضافي يساعدهم على تهدئة هموم اليوم والنوم بشكل أسرع، ولكن الأبحاث حول فعالية البطانيات المرجحة محدودة.

وتأتي البطانيات الثقيلة بثقل إضافي في شكل خرز زجاجي أو حبيبات أو قطن أو حشو آخر، ولم يدرس العلماء بالضبط كيفية عمل البطانيات، لكن لديهم بعض الأفكار.

وقال الدكتور نيل واليا، خبير طب النوم في جامعة كاليفورنيا في لوس أنجلوس، إن البطانيات الثقيلة قد تهدئ استجابة الدماغ للقتال أو الهروب، فقد يقول الوزن الموزع بالتساوي عليك لجسمك، يشير إلى أنك في بيئة هادئة.

وقد يشير الضغط الإضافي أيضًا إلى الدماغ لإطلاق ما يسمى هرمون الحب، والمعروف أيضًا باسم الأوكسيتوسين، حيث يتم إنتاجه أثناء الترابط والاحتضان، ويمكنه أيضًا تقليل القلق.

النسبة بين وزن البطانية ووزن الجسم

بالنسبة لمعظم البالغين الأصحاء، يقول الخبراء أنه يجب اختيار بطانية يبلغ وزنها حوالي 10٪ من وزن الجسم؛ لذلك قد يختار الشخص الذي يزن 150 رطلًا بطانية تزن 15 رطلًا، ولا ينصح بالبطانيات المرجحة للأطفال الرضع أو الأطفال الصغار لأنها يمكن أن تعيق الحركة والتنفس.

ويجب على الأشخاص الذين يعانون من انقطاع النفس أثناء النوم أو اضطرابات النوم أو مشاكل الجهاز التنفسي استشارة الطبيب قبل استخدام بطانية مرجحة.

والبطانيات ليست للجميع وكل شخص يحصل على أفضل استفادة من بطانيته بشكل مختلف، فعلى سبيل المثال، قد يجد البعض أنها ساخنة جدًا لاستخدامها خلال الأشهر الأكثر دفئًا.

أبحاث حول البطانيات الثقيلة

لا يوجد الكثير من الأبحاث حول ما إذا كانت البطانيات الثقيلة تعمل بالفعل، والدراسات الموجودة هي على مجموعات صغيرة، ولا تركز معظم الدراسات على النائم العادي. 

وبدلًا من ذلك، يبحثون فيما إذا كانت البطانيات المرجحة يمكن أن تساعد الأشخاص الذين يعانون من مشاكل النوم المزمنة أو حالات الصحة العقلية أو اضطرابات النمو.

وهناك بعض التلميحات إلى أن البطانيات الثقيلة يمكن أن تساعد في القلق والألم المزمن والنوم، ولكن البحث ليس قاطعًا.

ووجدت دراسة أجريت على 120 شخصًا يعانون من الأرق أن البطانيات المرجحة ساعدتهم على النوم بشكل أفضل مقارنة بالبطانية الخفيفة. 

ووجدت دراسة أخرى أجريت على 67 طفلًا مصابًا بالتوحد أن البطانية المرجحة لم تؤثر على نومهم على الإطلاق - لكن الأطفال وأولياء أمورهم فضلوها على البطانية العادية.

ووجدت دراسة ثالثة أجريت على 94 بالغًا يعانون من آلام مزمنة أن البطانية الثقيلة الوزن لا تؤثر على النوم، ولكنها كانت أفضل في تقليل الألم مقارنة بالبطانيات الأخف وزنًا.