الورقي
كيف تتغلب على مشاعر الوحدة في الأعياد؟
بخلاف كبار السن الذي قد يكون لديهم مشاعر الوحدة، يمكن أن تكون فترة أعياد الميلاد والإجازات بشكل عام وقتًا ممتعًا يقضيه الناس مع العائلة والأصدقاء، ولكن عندما ينتهي، فإنه غالبًا ما يسلط الضوء على مدى هدوء الحياة، وبالنسبة للبعض، قد تكون فترة عيد الميلاد هي الوقت الوحيد الذي يرون فيه العائلة، مما يترك فجوة ملحوظة عندما يغادر الجميع.
وغالبًا ما يجد بعض كبار السن، وخاصة أولئك الذين يعيشون بمفردهم، هذه الفترة صعبة بشكل خاص.
ولدى العديد من كبار السن دوائر اجتماعية أصغر بسبب فقدان أحبائهم، أو أولادهم الذين يعيشون بعيدًا، أو الحركة المحدودة، مما يجعل التفاعلات الاجتماعية المنتظمة أكثر صعوبة.
بالإضافة إلى ذلك، فإن أشهر الشتاء ذات الأيام الأقصر والطقس البارد يمكن أن تمنع كبار السن من الخروج أو مقابلة الآخرين، مما يزيد من شعورهم بالعزلة.
ما هي علامات شعور الوحدة؟
يشير التحول الملحوظ في سلوك أحد الأحباء إلى أنهم يعانون من الوحدة، فقد يبدو حزينًا أو بعيدًا أو غير مهتم بالحياة وقد يعبر عن مشاعر الفراغ أو يتحدث عن النسيان.
وقد ينسحبون أيضًا من الأنشطة أو المجموعات التي اعتادوا الاستمتاع بها، ويتجنبون المكالمات الهاتفية أو الزيارات.
ويمكن أن يؤدي شعور الوحدة أيضًا إلى أعراض جسدية أو إهمال في الرعاية الشخصية، والتعب أو صعوبة النوم أو الأمراض المتكررة يمكن أن تشير إلى الشعور بالوحدة، حيث يضعف الإجهاد جهاز المناعة، وقد يتوقف الشخص الوحيد أيضًا عن الاعتناء بنفسه، مثل تخطي الوجبات أو عدم مواكبة مظهره.
وفيما يلي بعض النصائح إذا كنت تشعر بالوحدة
تواصل مع أحبائك
إذا كنت تشعر بالوحدة بسبب البعد عن أحبائك، فتواصل مع أصدقائك وعائلتك وابقَ على اتصال عبر الإنترنت، وتأكد من أنك منفتح وصادق بشأن ما تشعر به.
ويمكن للأصدقاء أن يكونوا من أفراد الأسرة أيضًا ويمكنهم تقديم الدعم، خاصة إذا شعرت أنه ليس لديك أحد تقضي الوقت معه، وقد لا يدركون أنك تكافح، ومن خلال الانفتاح، تمنحهم الفرصة لتقديم الدعوات.
انضم إلى نادٍ
وهناك العديد من الأندية التي توفر فرصًا للالتقاء بأشخاص في منطقتك المحلية والاستمتاع بجميع أنواع الهوايات معًا - من التصوير الفوتوغرافي والحياكة وتعلم لغة والكتابة الإبداعية والمزيد.
حرك جسمك
يمكن أن توفر لك دروس الصالة الرياضية ومجموعات السباحة تمرينًا منتظمًا وفرصًا لمقابلة أشخاص آخرين متحمسين للحفاظ على لياقتهم البدنية. قد يستمتع الآخرون بالمشي والتجوال، والانضمام إلى نوادي المشي المحلية أو المشاركة في سباقات الركض في الحدائق كطرق لمقابلة أشخاص جدد.
شغل التلفاز أو الراديو
يعتمد العديد من الأشخاص الذين يعانون من الوحدة غالبًا على الراديو والتلفزيون للحصول على الرفقة، حيث تتوفر الأخبار العالمية والمحلية على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع، مما يمكن أن يوفر راحة كبيرة ويبقيك على اطلاع دائم بالشؤون الجارية.
