ماذا يجب أن تأكل قبل النوم لإنقاص الوزن؟

لا يؤثر وقت تناولك الطعام على كمية الوزن المكتسب أو المفقود بل تؤثر كمية السعرات الحرارية المكتسبة على زيادة أو نقصان الوزن، وذلك وفقا للمعهد الوطني للسكري و أمراض الجهاز الهضمي والكلى ( NDDK ) في أمريكا، وقد نشرت مجلة السمنة دراسة تفيد بأن الأشخاص الذين يأكلون الكثير في المساء ، وخاصة الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية و المشروبات ، هم أكثر عرضة لزيادة الوزن أو السمنة .

فمعظم الناس يأكلون في الليل ولكن ليس لأنهم يعانون من الجوع بل لإرضاء شهواتهم للحلويات و الأطعمة المالحة .
وأكثر الأطعمة التي يشتهيها الجميع ليلا عادة هي الآيس كريم ، والحلويات ، و رقائق البطاطس وهى أطعمة غنية بالسعرات الحراية، ولأن نشاطنا البدني يقل في الليل، فيتم تخزين هذه السعرات الحرارية على شكل دهون .

و للحفاظ أو تجنب زيادة الوزن ، يجب عليكِ اتباع النصيحة الغذائية التقليدية ولكن الفعالة وهي أن تأكلى وجبات صحية صغيرة كل 4 ساعات وبذلك تحافظى على مستويات الطاقة لديكِ و تمنعى نفسك من الإفراط في تناول الطعام .

أما اذا احسستِ بالحوع في الليل فعليكِ بتناول الفواكه لأشباع جوعك فهى تحتوي على المياه لذا فهي غنية بالمواد المغذية الضرورية مثل الألياف والفيتامينات ، والمعادن ، ولذلك عندما تشعر بالرغبة بالأكل في الليل لتكن لديك حفنة صغيرة من العنب أو نصف كوب من التوت الطازج . وبهذه الطريقة سوف تكونى راضية ولن تشكل عبئا على جهازك الهضمي .