ما الذي يسرق من عينك النوم خاصة يوم الأجازة؟

يعاني أغلبية الأشخاص من عدم استطاعتهم للنوم خاصه يوم الأجازة، ويتسائل البعض عن الأسباب التي تخطف النوم خاصة فى العطلات .

واحدة من أهم القواعد البدائية لغرفة النوم هو تحفيز النوم وذلك بخلق ملاذ بارد، والمحافظة على الهدوء والسكون، والظلام، وذلك لأن انعدام او قلة الضوء يطلق آليات النعاس الطبيعية في الجسم، وتعريض نفسك للكثير من الضوء في وقت متأخر جدا من اليوم يمكن أن يخل في نظام الجسم في تحديد وقت النعاس والنوم.

هذا ينطبق على أكثر من المصابيح فقط، ولكن هناك أيضا الشاشات مثل: أجهزة التلفزيون، وأجهزة الكمبيوتر المحمولة والهواتف الذكية التي تشع ضوءاً، التحديق باستمرار للأجهزة الإلكترونية تتعارض مع إنتاج الميلاتونين الطبيعي لدينا وذلك بسبب الضوء الأخضر والأزرق التي تنبعث منها.

ويقول الدكتور Matthew Mingrone الطبيب الرئيسي لمراكز النوم EOS في ولاية كاليفورنيا: أن الضوء الصناعي يمكن أن يمنع في الواقع إطلاق الميلاتونين، و إنها أكثر من مجرد التحفيز من الضوء بل انها تجري بعض التغيرات الفسيولوجية التي تحدث بسبب التلفزيون والكمبيوتر المحمول والهاتف الذكي في غرفة النوم والتي تسبب فقدان الرغبة بالنوم وكذلك فقدان الرغبة الجنسية.