"الصحة" تقدم عدة نصائح صحية بمناسبة حلول شهر رمضان

تقدمت وزارة الصحة، في بيان لها، اليوم الأربعاء، بالتهنئة للشعب المصري بمناسبة قرب حلول شهر رمضان الكريم، وتقدم الوزارة بعض النصائح لاتباعها أثناء شهر رمضان وهي:

ابدأ إفطارك بحَبات من التمر، كوب من الماء أو اللبن، طبق ساخن من الشوربة، ثم السلطة قبل تناول الوجبة الرئيسية؛ نظرًا لأن المعدة فارغة طيلة النهار مما يستوجب أن يُعوض بمُلينات عند بداية الطعام.
تناول طبقًا رئيسيًّا متوازنًا على الإفطار.

احذر شرب الماء البارد مباشرة وخاصة عند العطش الشديد فقد يؤدي إلى مغص حاد ناتج من تقلص في عضلات، جدار المعدة.

احرص على أن تشرب كمية وافرة من الماء بعد الإفطار، وممارسة رياضة المشي يوميًا، بعد تناول الإفطار بساعتين وقتها تكون المعِدة في أفضل حال.

حافظ على السحور، وينصح بأن تكون الوجبة غنية بالنشويات البطيئة الامتصاص كخبز القمح الكامل،  الأرز للمحافظة على مستويات السكر في الدم.

التعرض لأشعة الشمس المباشرة يفقد الجسم الماء والأملاح نتيجة التعرق.