9 طرق لمساعدتكم على النوم خلال الجوّ الحار…

خلال موجة الحر ،  قد تعانون صعوبة في النوم بسبب الحرارة المرتفعة والرطبة، لذا إليكم هذه الطرق لمساعدتكم على النوم في هذا الطقس:

1- أبقوا غرفة النوم مغلقة خلال ساعات النهار كي تتجنبوا دخول حرارة الشمس المرتفعة اليها.

2- افتحوا الشبابيك قبل الخلود الى النوم.

3- تجنبوا شراشف الحرير أو البوليستر واستبدلوها بشراشف القطن.

4- لا ترتدوا ثياب نومٍ مصنوعة من البوليستر، ومن المستحسن أن تكون ثياب النوم قطنيّة.

5- اشربوا كوبًا من الماء البارد قبل الخلود إلى النوم.

6- تجنبوا النوم في الطوابق المرتفعة لأن حرارتها غالبًا ما تكون أكثر ارتفاعًا.

7- ضعوا المروحة في إحدى زوايا الغرفة واتركوا الباب مفتوحًا أثناء النوم.

8- ضعوا الكمادات الباردة على جبينكم أثناء النوم فهي تبرّد حرارة الجسم.

9_ اشتروا من الصيدليّة عبوات من الجل المثلج وضعوها في الوسائد لإبقائها باردة طوال الليل.