السلمون والشوفان للوقاية من أمراض القلب

يطارد الكثير من النساء هاجس الإصابة بمرض القلب  لما له من أضرار سلبية متعددة علي الصحة العامة ، خاصة أن الإحصاءات العالمية أشارت إلى أنّ كلّ 7 دقائق هناك من يتعرّض لنوبة قلبية في العالم .

وحرصا منا علي صحة قلبك عزيزتي نقدم إليك 4 أطعمة تحميكي من أمراض القلب :

- سمك السلمون:
كالأسماك الدهنية الأخرى السردين مثلاً، تساهم أسماك السلمون في حماية القلب كونها تحتوي على كمية وفيرة من أحماض أوميجا 3 مما يساهم في خفض خطر عدم انتظام ضربات القلب وتصلّب الشرايين.

-الشوفان:
تعتبر حبوب الشوفان مصدراً يُعتمد عليه بالألياف ما يخفّض نسبة الكولسترول في الدم.

- الفراولة:
كما كلّ الفواكه المنتمية الى هذا العائلة مثل التوت ، تحمي الفراولة القلب، إذ أثبُتت الدراسات أن كلّ امرأة تتناول من 3 الى 4 أكواب من هذه الفاكهة في الأسبوع هي أقلّ عرضة بنسبة 42% من سواها للإصابة بأمراض القلب.

-الشيكولاته السوداء:
تشترك الشوكولاته مع الأطعمة السابقة من ناحية تعزيز صحة القلب، من خلال تخفيض ضغط الدم، ومعدلات الكوليسترول، والوقاية من السكري، وتحسين صحة الأوعية الدموية.