إنتبهي .. هذه الأطعمة تسبب الأرق

تتسبب بعض الأطعمة بالأرق ،خاصة إذا تم تناولها مباشرة قبل الخلود إلى النوم،كما أن بعض الأطعمة تحتاج إلى الوقت الكافي لحرقها.

ونقدم إليكم اليوم أبرز الأطعمة الممنوعة قبل النوم:
- القهوة:

إن كنت ترغبين بالحصول على قسط وافر من النوم الهانئ،ننصحك بالابتعاد عن تناول القهوة قبل النوم،فنسبة الكافيين المرتفعة التي تحتويها،قد تسبب لك الأرق وتمنعك من النوم باكراً فتضطرين إلى السهر لساعات طويلة،وبذلك تكونين في مرحلة تغيير فترة النوم الخاصة بك، ما قد ينعكس سلباً على صحتك.

- اللحوم الحمراء:

تعتبر اللحوم الحمراء من الأطعمة التي تسبب السهر للأفراد،لذا إن كنت ترغبين بالنوم باكراً تجنبي تناولها قبل النوم مباشرة،بل استعيضي عنها بالخضراوات أو اللحوم القليلة الدهون،إذ إن الدهون والبروتينات التي تتضمنها هذه اللحوم تستغرق وقتاً طويلاً للهضم، وبالتالي يبقى الجسم مستيقظاً طوال عملية الهضم.

- الأطعمة المقلية:

كل أنواع الأطعمة المقلية تسبب الأرق في الليل،خصوصاً إذا تم تناولها قبل النوم مباشرة،وهذه الأطعمة غالباً ما تكون ذات سعرات حرارية مرتفعة،وبالتالي تحتاج إلى وقت طويل للهضم،ما يضطرك إلى السهر طويلاً ليرتاح جسمك فتتمكنين من النوم. لذا يستحسن تجنب تناولها في الليل.

- الشيكولاتة:

الشيكولاتة تسبب الأرق في الليل،خصوصاً إذا تناولتها قبل الخلود إلى النوم، وإن كانت من الشيكوتة المرة،فعلى الرغم من احتوائها على المواد المضادة للأكسدة، فهي تحتوي على نسب مرتفعة من الكافيين والسكر، اللتين تزودان الجسم بالنشاط والحيوية.

-الجبن
كل أصناف الجبنة،الصفراء أو البيضاء، يصعب على الجسم هضمها بسهولة، ما يسبب الأرق قبل النوم، فتضطرين إلى السهر طويلاً.