تعرفي على وضعية النوم المناسبة للحامل

تمرّ المرأة خلال فترة الحمل بالعديد من التغيرات الهرمونية والجسدية، لذا تكون بحاجة لفترة من الراحة والإسترخاء.

ومن الأمور المهمة التي تفكر بها هي وضعية النوم المناسبة خلال فترة الحمل، وبسبب زيادة الوزن وحجم البطن، تبدأ بإيجاد صعوبة للحصول على نوم مريح.

وحرصا منا على أمان وضعية نومك نقدم إليكِ جميع المعلومات التي تحتاجينها بخصوص النوم على البطن تحديداً.

في الأشهر الثلاث الأولى، يمكنك النوم على بطنك حيث لا يزال صغيراً، دون تشكيل أية خطورة،لكن في الأشهر 5-6-7 من الحمل، فالنوم على البطن يمنع الجنين من النمو بالشكل الطبيعي، بسبب زيادة حجم الرحم وبدء خروجه من الحوض العظمي إلى جوف الحوض.

فالنوم على البطن قد يمنع تدفق الدم وتوزيعه لإيصال الغذاء للمشيمة والجنين،أمّا في الثلث الأخير من الحمل، فإنّ كبر حجم البطن قد يصعّب النوم عليه ويشعرك بعدم الراحة،لكن ليست هنالك خطورة كبيرة على الجنين.

و ينصح الخبراء الحامل بالنوم على جانبها خصوصاً الأيسر، لمساعدة عمل القلب وضخ الدم في الأوردة،بالإضافة إلى مساعدة الكليتين على العمل، والحد من تورم اليدين والقدمين، ولزيادة راحتك وتقليل آلام الحوض والظهر، ضعي وسادة صغيرة بين ركبتيك أو أسفل البطن.

كما يفضّل تجنب النوم على الظهر، الذي يسبّب حرقة المعدة وضيق التنفس، بسبب كبر حجم البطن وارتفاعه مسبباً ضغطاً على المعدة، إلى جانب منع رجوع الدم للقلب من الأوردة بالجزء الأسفل من الجسم، وبالتالي قلّة وصوله للجنين ما يؤثر على نموه.