8 عادات يومية عليك التوقف عنها قبل سن ال40

خلال دورة الحياة اليومية السريعة،قد ينسى أو يتناسى الإنسان الالتزام بالكثير من الأمور المهمة لصحته،ومن أهمها النوم الكافي،وتناول وجبات الطعام،وشرب الماء، وممارسة التمارين الرياضية.

وفيما يلي، أهم الأخطاء الصحية التي يجب تجنبها لتحسين صحتك قبل سن الأربعين بحسب موقع "هيلث":

• قلة النوم:
يحتاج الجسم والدماغ إلى النوم لإعادة التشغيل والشحن،تماماً مثل الجهاز المحمول،ويحتاج الأشخاص البالغين بين 7 و9 ساعات للنوم ليلاً.

ويؤدي عدم النوم بشكل كاف إلى خطر ارتفاع ضغط الدم، والسكتة الدماغية، والاكتئاب، والسمنة.

• تخطي وجبات الطعام:
لا يجب تخطي بعض وجبات الطعام، لأن ذلك قد يؤذي التمثيل الغذائي الخاص بك ويجعلك عرضة لمرض السكري من النوع الثاني.

• التدخين:
التدخين يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، وسرطان الرئة، والسكتة الدماغية، وأعراض صحية أخرى.

• تناول الكثير من الصوديوم (الملح):
الصوديوم لديه طريقة للتخفي في الأنظمة الغذائية مثل الخبز، واللحوم المصنعة، والشوربة، والجبنة، والصلصات، وغيرها، وقد يتسبب الملح بارتفاع ضغط الدم، ويؤدي إلى أزمة قلبية وسكتة دماغية.

• الإصابة بالجفاف:
تغذي المياه كل خلية وعضو في الجسم، بما في ذلك البشرة،ومن المهم المحافظة على رطوبة البشرة، بشكل صحيح، وخصوصاً أن الأشخاص كبار السن قد يفقدوا الشعور بالعطش.

• تجاهل التمارين الرياضية:
يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في قوة العضلات،وتعزز من عملية التمثيل الغذائي،وبناء عظام قوية،ولكن، تقلل التمارين الرياضية من مخاطر الإصابة بأمراض هشاشة العظام.

• حمام الشمس:
الاستلقاء في الشمس أو استخدام أسرة التسمير، قد يعرض البشرة للأشعة ما فوق البنفسجية ما يسبب بشيخوختها والإصابة بأمراض السرطان بما في ذلك الميلانوما.

• تناول المشروبات المحلاة:
يرتبط تناول الصودا والمشروبات الغازية بزيادة الوزن، ومقاومة الإنسولين، والإصابة بمرض السكري، فضلاً عن هبوط نسبة المعادن في العظام.