الورقي
مناعتك أقوى مع كوب زبادي قبل النوم
إن المناعة الطبيعية للجسم وأجهزته تزداد وتقوى أثناء النوم خاصة في الليل إذ تتضاعف كمية الراحة التي تنالها أعضاء الجسم مقارنة بالنهار. وبالتالي فإنّ النوم المتواصل يعطي التوازن الطبيعي لوظائف الجسم ولذلك ينصح بتجنب العادات السيئة في تناول الطعام المليء بالسعرات الحرارية في الساعات القليلة التي تسبق النوم.
وينصح الكثير من اخصائيي التغذية بتناول الزبادي قبل النوم لما له من فوائد على صحة الجسم ،ومنها:
- نسبة منخفضة من السعرات الحرارية:
عادة ما تزداد الرغبة الشديد في تناول الطعام في المساء وخصوصاً ساعات ما قبل النوم لذلك ينصح بتناول الزبادي قبل النوم كونه مصدر غذائي منخفض السعرات الحرارية ويمنع زيادة الوزن.
- البروتين:
الزبادي يساعد في إسترخاء العضلات والحصول على ساعات نوم أطول وذلك بسبب عدم وجودة سعرات حرارية عالية وكونه يحتوي على كمية من البروتين اللازم لبناء العضلات.
- نسبة السكر:
الزبادي يساعد في منع الجسم من تناول كميات زائدة من السكر.
- سهل الهضم:
الكثير من الأفراد لا يستطيعون تناول الحليب قبل النوم إما بسبب حساسية البروتين أو عدم القدرة على تحمل اللاكتوز ولكن يستطيع تناول الزبادي لأنه وجبة خفيفة ويحتوي على إنزيمات تعمل علي إمتصاص اللاكتوز.
- تحسين صحة القولون:
الزبادي مصدر غني بالكالسيوم وهو من المعادن الأساسية اللازمة لصحة القولون وتقليل مخاطر الإصابة بسرطان القولون.
- تقليل نسبة الكولبسترول الضار:
هناك عدد من الدراسات التي أظهرت بأن الزبادي يمكن أن يقلل من نسبة الكوليسترول الضار في الدم.
- يساعد علي التحكم في الوزن:
السمنة من أكثر المشاكل الصحية إنتشاراً وقد أظهرت الدراسات بان الأشخاص الذين يتناولوا الزبادي بإنتظام لا سيما قبل النوم يخسرون الكثير من الكيلوغرامات بأقل فترة ممكنة.
