الورقي
10 تأثيرات لـ«الصيام» على نمط الحياة اليومي
يتغير نمط حياة الناس كثيرًا في رمضان؛ لأن الصيام يؤثر على نمط النظام الغذائي، ونمط النوم، ونمط النشاط اليومي، والسلوك الاجتماعي لدى الصائم، حيث تتغير مواعيد الوجبات، وتصبح وجبتين بدلاً من ثلاث، وبذلك يقل العدد الإجمالي للسعرات الحرارية المستهلكة.
إذا كيف يؤثر الصيام على نمط الحياة اليومى؟
1- نقص معدل استهلاك الغذاء؛ لأن تدفُّق الغذاء يتغير توقيته في رمضان، وتزيد أكسدة الدهون، وتقل أكسدة الكربوهيدرات.
2- الإحساس بالجوع يزداد في النهار، وهو أكثر لدى النساء منه لدى الرجال، ربما لوجودهن قرب الطعام وفي المطبخ.
3- زيادة في استهلاك اللحم والبيض، ونقص في استهلاك الخضروات.
4- نقص في المنبهات (القهوة والشاي).
5- نقص عدد المدخنين بنسبة 50٪.
6- زيادة في عدد الزيارات الاجتماعية.
7- جودة النوم تقل في رمضان، حيث يتأخر الصائمون في النوم ليلًا إلى منتصف الليل، وبذلك يتأخّرون في الاستيقاظ صباحًا.
8- يقل عدد ساعات النوم في اليوم، وهذا أيام العمل والدراسة، أما في أيام الإجازة فإنهم ينامون النهار بطوله.
9- الخلل في نظام النوم يؤثِّر سلبًا وبشكل واضح في نفسية الصائمين وانتاجيتهم.
10- الناس ينتابهم شيء من الكسل وضعف النشاط والخمول في أثناء الصيام؛ بسبب انقطاع الطعام والماء ونقص إمدادات الطاقة.
1- نقص معدل استهلاك الغذاء؛ لأن تدفُّق الغذاء يتغير توقيته في رمضان، وتزيد أكسدة الدهون، وتقل أكسدة الكربوهيدرات.
2- الإحساس بالجوع يزداد في النهار، وهو أكثر لدى النساء منه لدى الرجال، ربما لوجودهن قرب الطعام وفي المطبخ.
3- زيادة في استهلاك اللحم والبيض، ونقص في استهلاك الخضروات.
4- نقص في المنبهات (القهوة والشاي).
5- نقص عدد المدخنين بنسبة 50٪.
6- زيادة في عدد الزيارات الاجتماعية.
7- جودة النوم تقل في رمضان، حيث يتأخر الصائمون في النوم ليلًا إلى منتصف الليل، وبذلك يتأخّرون في الاستيقاظ صباحًا.
8- يقل عدد ساعات النوم في اليوم، وهذا أيام العمل والدراسة، أما في أيام الإجازة فإنهم ينامون النهار بطوله.
9- الخلل في نظام النوم يؤثِّر سلبًا وبشكل واضح في نفسية الصائمين وانتاجيتهم.
10- الناس ينتابهم شيء من الكسل وضعف النشاط والخمول في أثناء الصيام؛ بسبب انقطاع الطعام والماء ونقص إمدادات الطاقة.
