الورقي
4 نصائح للاستيقاظ نشيطًًا
يُعاني الكثير من التعب الشديد والإرهاق أثناء الاستيقاظ، على الرغم من استغراقهم 6 أو 7 ساعات في النوم وهو معدل طبيعي، ولكن مع ضغوطات الحياة والعمل لا تجعل الكثيرين يستمتعون بهذه الفترة الزمنية من النوم.
وينتج عن ذلك صعوبة في الاستيقاظ مبكرًا، فهناك عدة نصائح يُفضل إتباعها إذا أردت الاستيقاظ بنشاط وحيوية:
- يُعد الهدوء التام في الغرفة وترتبيها قبل النوم من العوامل الأساسية التي تجعلك تتمتع بنوم صحي، حيث أكدت بعض الدراسات أن ترتيب الغرفة والهدوء فيها يعطي شعورًا بالراحة وتجعل صاحب الغرفة يستيقظ في اليوم الثاني دون الشعور بالتعب.
- تناول كوب من الماء قبل الإفطار يساعد على عملية تمثيل غذائي مثالية، وذلك بالإضافة إلى ممارسة الرياضة يوميًا، لتنشيط جميع أجهزة الجسم وطرد الخمول وتجديد الدم في الجسم.
- عليك أن تضع كل تركيزك عند الاستيقاظ على شيء سعيد يُمدك بطاقة إيجابية ومثيرة لطرد مشاعر التوتر والقلق.
- يُفضل تجنب تناول القهوة والمنبهات والشكولاتة قبل النوم، فهي تُسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي والموصلات العصبية بالمخ.
