الورقي
دراسة: تناول العشاء الخفيف قبل النوم يحمي الأمعاء الدقيقة من الإرهاق
أوضحت أحدث الدراسات الطبية الصينية التى تطبق مبادىء العالم الصينى تاو، أنه من الأفضل النوم مبكرًا، أى فى العاشرة مساءً مع تناول وجبة العشاء الخفيفة قبل النوم بنحو أربع ساعات، وهو الوقت المناسب حتى يستطيع الطعام أن يمر على المعدة خاصة الأمعاء الدقيقة حتى لا يرهقها في عملية الهضم.
وأشارت الدراسة إلى أن عملية الهضم تكون بطيئة، لذلك يفضل تناول صحن صغير من الشوربة مع بعض الخضروات الخفيفة حتى نتجنب ملء المعدة بالأطعمة التى تُرهق الأمعاء الدقيقة خلال عملية الهضم.
