الفراش أحدها.. 10 أمور "تقلق منامك"!

إذا كان لديك صعوبة في النوم، فأنت لست وحدك، فوفقًا لإحصائية رسمية، فهناك أكثر من 40 مليون شخص لديهم اضطرابات النوم المزمنة، والوقوف على سبب تلك المشكلة هي المفتاح لمعرفة السبب الجذري لعدم قدرتك على النوم.

وفيما يلي بعض العوامل التي تؤثر في النوم وهي:ـ

1)  وجود إلكترونيات في غرفة النوم، ويجب التخلص من تلك الأجهزة فورًا.

2) تناول القهوة والسكر: فالمنشطات قبل النوم يمكن أن تتداخل معه وتؤثر على جودته، فيجب أن تبتعد عنها قبل النوم بـ3 ساعات على الأقل.

3) الوسادة غير المريحة: وهي سبب قوي للاستيقاظ بشكل متكرر خلال الليل دون سبب واضح.

4) بيئة غرفة النوم: فقد تكون الغرفة حارة أو باردة أكثر مما ينبغي، أو تكون غير مظلمة بما فيه الكفاية.

5) العطس أو السعال اثناء النوم.

6) التهاب الحلق أو الحكة في العيون.

7) وجود حيوانات أليفة إلى جوارك أثناء النوم، حيث ن حركتها المستمرة من شأنها أن يوقظك.

8)  تذبذب مستويات هرمون البروجسترون والاستروجين عند النساء قبل وأثناء وبعد الدورة الشهرية، وكذلك في سن اليأس، وهنا يجب أن تتناول مكملات غذائية تعتمد على الماغنسيوم؛ لعلاج تلك الاختلالات الهرمونية.

9) إرهاق الغدة الكظرية والتي تؤدي إلى وجود مشاكل في النوم، والاكتئاب، وزيادة في عدد الأمراض أو العدوى، والقلق.