هذا ما يحدث لعقلك وجسمك عند استخدام "الموبايل" قبل النوم

التحديق في الهواتف قبل النوم مباشرةً هو أمر شديد السوء في تأثيره على العقل والجسم، يفسر دكتور دان سيجيل بروفيسور الطب النفسي الإكلينكي في كلية الطب بكاليفورنيا حجم المخاطر التي يتعرض لها الجسم من تلك العادة السيئة التي نمارسها جميعًا قبل النوم.

فيقول سيجيل: "التحديق في شاشات الهواتف قبل النوم يرسل إشارات للعقل تقول له (ابق مستيقظًا، هذا ليس وقت النوم) ونظل نستخدم الهواتف لساعات، ما يتسبب في النوم متأخرًا وفقدان الفوائد الصحية للنوم على الجسم، من إعادة بناء الخلايا وغيرها، فالإنسان بحاجة لساعات نوم تترواح بين 6 و8 ساعات ليتسيقظ بجسد صحي نشيط، ونقص ساعات النوم يجعل الانتباه أقل والذاكرة أضعف، والتفكير في المشكلات أصعب".

وينصح بروفيسور سيجيل الجميع بإطفاء هواتفهم قبل التاسعة مساءً، والابتعاد عن هواتفهم قبل النوم بساعة على الأقل، وإعطاء أجسامهم فترة مناسبة للراحة والنوم.