8 أسباب تبعد النوم «عن عيونك».. تعرف عليها

وهناك عدد من العوائق التي تمنع الحصول على القدر الكافي من النوم، وفيما يلي بعض من تلك الأسباب:

1-وضع الوسائد أعلى من مستوى، بحيث تكون الرأس مرفوعة أكثر من اللازم، أو أقل من مستوى الكتف، وهو ما يؤدي إلى آلام في الكتفين تمنع النوم السليم.

2-النوم على البطن، فحتى إذا كنت تشعر بآلام في الظهر، فلا يجب أن تنام على البطن، ويفضل النوم على الجانب الأيمن أو النوم على الظهر مع رفع القدمين على وسادة.

3- وجود الهواتف بالقرب من الفراش، حيث تؤثر الانبعاثات التي تخرج من الهواتف المحمولة والهواتف الذكية على جودة النوم.

4- الحرارة الزائدة، يجب أن يكون جسمك أكثر برودة عند النوم للحصول على راحة أفضل.

5- اختلاف الساعة البيولوجية للنوم والاستيقاظ، حيث تستيقظ وتنام كل يوم في وقت يختلف عن الآخر.

6- الحموضة أثناء النوم والتي تؤثر على كثير من الناس، ويمكن علاج تلك المشكلة من خلال النوم على الجانب الأيسر.

7-إطلاق صوت أثناء النوم، سواء كان هذا الصوت خاصًا بك أو بشريك حياتك، فقد يكون هذا الصوت «مزعجًا»، لدرجة التأثير على النوم بشكل سلبي.

8- تشنجات الساق الليلية، وهي مرتبطة بإرهاق العضلات وتلف الأعصاب، وعلاجها بممارسة تمارين التمدد والتدليك قبل النوم.