بحث جديد يكشف عن أحد عوائق النوم الصحي

من المعروف أن استخدام هاتفك على السرير قبل النوم لا يُفضي في الواقع إلى ليلة نوم جيدة، حيث وجدت دراسة أجريت على أكثر من 91.000 شخص أن متابعة حسابات انستجرام وتويتر الخاص بك كل ليلة، يقلل من راحتك على الوسادة، بل وهو أكثر من ذلك يزيد من احتمال تطوير عدد من المشاكل النفسية لتصل إلى حد الاكتئاب والاضطراب ثنائي القطب.

وقال الباحثون إن استخدام الهاتف في وقت متأخر من الليل واحدة من السلوكيات المٌدمرة للصحة النفسية، وكان المشاركون الذين تتراوح أعمارهم بين 37 إلى 73 أكدوا على انخفاض مستويات نشاطهم في العمل والحياة، خلال أسبوع قاموا فيه بتصفح هواتفهم خلال فترة ما قبل النوم.

ووجد الباحثون أن هؤلاء الأشخاص كانوا أكثر عرضة بنسبة 11%؛ للإصابة باضطراب المزاج ثنائي القطب و 6 في المائة أكثر عرضة للاصابة بالاكتئاب، بالإضافة إلى ذلك، أبلغ عدد من المبحوثين عن انخفاض مستويات السعادة ومعدلات أكبر من الشعور بالوحدة.

ودعا الفريد سميث إلى ضرورة التوقف عن استخدام الهاتف الذكي قبل العاشرة مساءًا للحصول على نمط نوم صحي.