الورقي
استخدمها الجيش الأمريكي.. حيلة بسيطة تساعد على النوم خلال دقيقتين فقط!
في مفاجآة سارة، لمن يعاني من صعوبة في النوم، تم مؤخرًا
الكشف عن طريقة سهلة وسريعة ومضمونة، تساعد الشخص في أن يغفو خلال دقيقتين فقط.
ويُقال إن الحيلة تُستخدم من قبل عناصر الجيش الأمريكي
لمساعدتهم على النوم عندما يكونون في حالات توتر، كما هو الحال في ساحات القتال،
وفيما يلي الطريقة بخطوات بسيطة:ـ
1. الحفاظ على استرخاء عضلات الوجه، بما في
ذلك اللسان والفك والعضلات حول العينين.
2. سحب الكتفين إلى الأسفل بقدر ما تستطيع.
3. قم بسحب ذراعك إلى أسفل، كل جانب مرة واحدة.
4. الحصول على نفس عميق، ثم قم بإرخاء صدرك متبوعًا بساقك،
بدءًا من الفخذين.
يجب أن تنفق 10 ثوانٍ في محاولة لمسح عقلك قبل التفكير في
إحدى الصور الثلاث التالية:
1. الاستلقاء في زورق على بحيرة هادئة لا
يوجد فيها سوى سماء زرقاء صافية فوقك
2. الاستلقاء في أرجوحة مخملية سوداء في غرفة سوداء.
3. قل لنفسك "لا تفكر ، ولا تفكر ، ولا تفكر" مرارًا
وتكرارًا لمدة 10 ثوانٍ تقريبًا.
ويقال إن هذه التقنية تعمل بشكل إيجابي بنسبة 96 في
المائة من الأشخاص بعد ستة أسابيع من الممارسة.
ويعلق خبير النوم الدكتور نيل ستانلي على تلك الحيلة،
بقول إن العامل الأكثر أهمية عندما يتعلق الأمر بالنوم هو إخماد عقلك.
"من أجل النوم ، تحتاج إلى ثلاثة أشياء: غرفة نوم مواتية للنوم"، وجسد مرتاح، والأهم من ذلك هو العقل الهادئ. لا يمكنك أن تذهب إلى النوم إذا كان عقلك يُفكر في أي شئ، ولا توجد طريقة سحرية للقيام بذلك، عليك أن تجد ما يناسبك، سواء كان ذلك القراءة، أو من خلال الحصول على حمام دافئ، أو ممارسة التمارين الذهنية، أو أي شئ يوقفك عن القلق بشأن ضغوط اليوم.
