حقيقة الإصابة بالأرق نتيجة تصفح الهواتف المحمولة قبل النوم

يرتبط تصفح الشاشات الزرقاء (الموبايل أو التابلت) قبل النوم مباشرة، بصعوبات عديدة خلال النوم نفسه، وهو ما تؤكده الدراسات على أكثر من 90% من المبحوثين.

وترتبط هذه الصعوبات بالأداء الأكاديمي الضعيف، وبزيادة خطر حدوث مشكلات صحية مثل السكري وأمراض القلب في وقت لاحق من العمر.

نتيجة لذلك، يتم التعامل مع استخدام شاشة المراهقين كإدمان غير صحي بين الكثير من وسائل الإعلام. لكن هذا السرد يعتمد على سوء فهم أساسي للبحث، فالمشكلة ليست عدم استخدام الشاشات في الليل، ولكن في كيفية استخدامها.

الواقع أن مجرد ارتداء نظارات واقية لمنع الضوء الأزرق يؤدي للحماية من كل المخاطر السابقة.

لا شك أن التعرض للضوء الأزرق الذي يحفز اليقظة يمثل مشكلة - فعندما يأتي من شاشاتنا في الليل، فإنه يمكن أن يعطل إفراز هرمونات النوم لتحضير أجسامنا للراحة. لكنها مشكلة سهلة الحل، حيث توجد تطبيقات بالفعل على الهواتف وأجهزة الكمبيوتر المحمولة التي تعمل على تخفيف زرقة الضوء.

ويمكن تصفح الهواتف خلال الليل بشكل آمن من خلال استخدام تطبيق حجب الضوء الأزرق، وقم بعمل سلبي وغير عاطفي يتيح لك الشعور بالنعاس.