منها الحليب والكرز.. 3 مشروبات مُهمة تُساعد على النوم العميق

.يحتاج جسم الإنسان إلى ما يقرُب من 8 ساعات للنوم الجيد يوميًا ، للعمل بشكل صحي وجيد في اليوم التالي ، إلا أن العديد من الأشخاص يُعانون من مُشكلة قلة النوم ، ما قد يؤدي إلى حدوث مُشكلات صحية خطيرة .  

ونقلاً عن صحيفة " ديلي إكسبريس " عن مجموعة من الخُبراء البريطانيين  المُتخصصين أن تناول مشروبات "الحليب بالموز"، و"الحليب بالكرز"، و"الحليب بالكركم"، يساعدك في الحصول على نوم هادئ وعميق ، حيثُ يُساعد شرب "الحليب بالموز" قبل النوم على استرخاء العضلات، ما يؤدي إلى نوم مريح في الليل، وغالبًا ما يُنصح بتناول مشروب حليبي قبل النوم، وقد يكون السبب في ذلك هو أن اللبن غذاء غني بالبروتين، ويحتوي على الحمض الأميني تريبتوفان الذي يسبب النوم .

 وتُواصل الصحيفة بإن مشروب الحليب بالكرز أيضًا يُعد من الأطعمة القليلة التي تحتوي بشكل طبيعي على الميلاتونين، وهو حمض أميني أساسي يساعد على زيادة مستويات السيروتونين في الجسم، وإلى جانب الميلاتونين يحتوي عصير الكرز اللاذع على التريبتوفان

ووجد باحثون في إحدى الدراسات أن شرب عصير الكرز اللاذع مرتين يوميًا لمدة أسبوعين ساعد في زيادة وقت النوم لمدة 90 دقيقة تقريبًا بين البالغين الأكبر سناً الذين يعانون من الأرق وأشارت الصحيفة إلى أن مشروب الحليب والكُركُم  يُستخدم في الطب الشعبي على نطاق واسع للمُساعدة على النوم بشكل جيد