عندك مُشكلة في القولون خلال شهر رمضان؟ إليك هذه النصائح الذهبية

الابتعاد عن تناول بعض الأطعمة قدر الإمكان مثل الفلفل والشطة، والبُهارات والتوابل، وكذلك المواد الحريفة، وكذلك الأطعمة المقلية والزيت والسمن والمواد الدسمة الثوم بجميع صوره وأنواعه ،البصل والتقلية والفجل والبصل الأخضر والكرّات والكرنب ، وكذلك المياة الغازية ، والبقوليات، ومُنتجات الألبان، ويُواصل يجب  مضغ الطعام جيدًا وعدم الإفراط في الشرب أثناء الأكل (إلا للضرورة).

ويُنصح أيضًا مراعاة شرب 8 أكواب ماء (أو سوائل) يوميًا (في غير مواعيد الأكل)، لضمان انتظام حركة الأمعاء ومن ثمّ القولون،  عدم تناول المواد السكرية أو الشاي والقهوة والنسكافيه، إلا بعد الأكل بساعتين أو ثلاثة على الأقل ،وكذلك المداومة على الرياضة (المشي لمدة نصف ساعة أو عمل تمارين للبطن والظهر.