منها الزبادي.. 4 أطعمة ضرورية يحتاجها القولون بصورة مُستمرة

يُعتبر تغيير نمط الحياة الغذائية للأشخاص وراء حدوث الإصابة بالقولون العصبي، ما يعمل على حدوث الانتفاخ، واضطرابات الجهاز الهضمي، وينصح خُبراء التغذية بتناول بعض الأكلات التي تُريح القولون، وتحد من حدوث الإصابة بالأعراض المُزعجة من ضمنها ما يلي:

الأطعمة الغنية بالألياف:

يجب تناول الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية بشكل طبيعي، ما يعمل على تهدئة القولون بصورة كبيرة ومنها الفواكه، والخُضروات بأنواعها ، والحبوب الكاملة، والبقوليات. 

تشمل الأطعمة منخفضة الدهون كالأسماك واللحوم الخالية من الدهون والحبوب ومنتجات الألبان قليلة الدسم، ويُفضل تناولها بصفة مُستمرة، لما لها من فوائد على القلب وتخفيف الأعراض المصاحبة للقولون العصبي على الأمعاء؛ لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف التي تحارب الإمساك. 

الزبادي: 

يمكن أن يساعد تناول الزبادي في تخفيف الأعراض المصاحبة لمتلازمة القولون العصبي، لاحتوائه على البروبيوتيك، أو ما يعرف بـ«البكتيريا».  

الكُركم:

أوضحت دراسة حديثة، أقيمت على فئران تجارب، أن الكركم له تأثير مهم على القولون العصبي، والاضطرابات المزاجية المصاحبة له، مثل التوتر والقلق والاكتئاب، ووجد الباحثون أن الكركمين، ذلك المركب الكيميائي الموجود في الكركم، يزيد من مستويات بعض البروتينات والناقلات العصبية في أدمغة الفئران، ما يؤثر بصورة إيجابية على الحالة المزاجية.