طبيب ينصح: افتحوا الشباك في ليالي الشتاء الباردة أثناء النوم

نصح طبيب بريطاني بضرورة عدم ترك الأشخاص ينامون في غرف دافئة طوال الليل في الشتاء، حيث سيؤدي ذلك إلى تعطيل جودة النوم.

في مقطع فيديو نُشر على تيك توك، أوضح الدكتور كاران راجان أن النوم في غرفة باردة يساعد في خفض درجة حرارة الجسم الأساسية، وهذا مهم لأن مستوى هرمون الميلاتونين - وهو هرمون يزيد من الميل للنوم - يزداد مع انخفاض درجة حرارة الجسم الأساسية.

كما أن زيادة كمية الميلاتونين تعزز مكافحة الشيخوخة لأنها تقلل من مستويات الكورتيزول وهرمون التوتر والأضرار الناجمة عن الإجهاد التأكسدي.

كما يساعد النوم في غرفة باردة من يعاني من الأرق.

وأوضح راجان أنه نظرًا لأن درجة حرارة الجسم الأساسية تحتاج إلى الانخفاض من أجل بدء النوم، فإن "درجات الحرارة الأكثر دفئًا تعني أن عقلك وجسمك أكثر نشاطًا في محاولة لتبريدك".

وأضاف: "إن درجة الحرارة الأكثر برودة تجعلك أقرب إلى درجة حرارة النوم المستهدفة لجسمك، وأن تغفو بشكل أسرع".

بالإضافة إلى ذلك، فإن زيادة نشاط الدماغ قبل النوم يمكن أن يحد من كمية حركة العين السريعة ونوم الموجة البطيئة (SWS) التي يحصل عليها الجسم، وكلاهما يحتاج لإعادة الشحن.

علاوة على ذلك يحفز نوم حركة العين السريعة (REM) مناطق الدماغ التي تعتبر حيوية لاتباع الذكريات وتكوينها والاحتفاظ بها، وعادة ما يحدث في أول 90 دقيقة بعد النوم، علما بأن نوم الموجة البطيئة هو أعمق مراحل النوم.

كما أن هناك فائدة أخرى للنوم في غرفة باردة هي أنه قد يحسن صحة التمثيل الغذائي.

علاوة على ذلك فهناك أبحاث تشير إلى أن التعرض للبرد يمكن أن يزيد من كمية الدهون البنية التي تنتجها الخلايا الجذعية.