عصير البطيخ مقاوم الصيف.. فوائد طبية بالجملة

تشتهر أشهر محلات العصائر الباردة في مصر بتقديم عصير البطيخ لزبائنها، فالكثير يتوجه لهذه المحلات من مدن ومحافظات بعيدة لتناول كوب عصير بطيخ بارد يغذي العقل وينعش الروح ويطفئ حرارة الجسم في ظل ارتفاع درجات الحرارة خلال هذه الفترة حتى انتهاء موسم الصيف.

ويعتبر عصائر الفاكهة مثل عصير البطيخ من الخيارات الجيدة خلال فصل الصيف، لأنها تمنح شعورا بالشبع والحفاظ على برودة الجسم ومنع الجفاف وتوفير الفيتامينات والمعادن الأساسية للجسم، وفقًا لتقرير نشره موقع “بولدسكاي” Boldsky، المعني بالشؤون الصحية.

منها البطيخ.. أطعمة ومشروبات تعمل على ترطيب الجسم في نهار رمضان

منخفض الكربوهيدرات والسعرات الحرارية وغني بالألياف والأحماض الأمينية والكاروتينويد، كلها مميزات يتميز بها عصير البطيخ، ويسد البطيخ 17% من الاحتياج اليومي لفيتامين A، و21% من الاحتياج اليومي لفيتامين C، بالإضافة إلى الفوائد التالية:

1- الحفاظ على سوائل الجسم

يساعد محتواه المائي العالي في الحفاظ على توازن الإلكتروليت في الجسم ويمنح الجسم الشعور بالشبع، ويروي العطش ويمنع الجفاف، ويحتوي عصير البطيخ على 91.45 غرام من الماء لكل 100 غرام من العصير.

 2- مصدر للطاقة

يعمل كمشروب فوري معزز للطاقة لاحتوائه على فيتامين C وفيتامين A والمغنيسيوم، وهي العناصر التي تغذي الخلايا بالطاقة وتزيد من قوتها، ويوفر عصير البطيخ حوالي 30 سعرة حرارية من الطاقة لكل 100 غرام من العصير.

تعرف على أخطر الفواكه والخضروات الصيفية؟

3- طرد السموم

يساعد المحتوى العالي من البوتاسيوم المعدني في عصير البطيخ على تحسين وظائف الكلى وتصفية حمض البوليك الزائد والسكر والسموم الأخرى الموجودة في الدم، وهو ما يساعد البطيخ في طرد السموم من الجسم.

4- تحسين الهضم

يعزز كل من فيتامين C وA المضادين للأكسدة الحيوية من الميكروبيوم الجيد في الأمعاء، مما يساعد في تحسين عملية الهضم، والتي غالبًا ما تصبح أضعف وأبطأ بسبب زيادة الحرارة خلال فصل الصيف. كما يساعد الليكوبين الموجود في العصير أيضًا في علاج العديد من مشاكل الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ، ويحتوي البطيخ على نسبة عالية من الماء والألياف التي تعزز صحة الجهاز الهضمي..

5- الوقاية من ضربات الشمس

يساعد فيتامين C في عصير البطيخ على تعزيز المناعة وتقوية الجسم، ويحفز عصير البطيخ عملية التعرق لتلطيف حرارة الجسم وإحداث التوازن المنحل بالكهرباء بسبب محتواه العالي على الماء.

ما هي التغذية المناسبة لكبار السن؟.. الصحة تُجيب

6- خفض حرارة الجسم

يسهم تناول عصير البطيخ في تقليل حرارة الجسم في فصل الصيف نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من الماء ويوفر تأثيرًا مهدئًا للجسم. كما يفيد مركب الليكوبين ويحمي البشرة من الإصابة بحروق الشمس.

7- الرقم الهيدروجيني

ثبت أن تناول عصير البطيخ يسهم بفاعلية في الحفاظ على درجة حموضة الجسم بطريقة طبيعية ويمنع الالتهابات، ويحافظ عصير البطيخ على درجة الحموضة في الجسم ويتناقص الرقم الهيدروجيني للجسم مع زيادة درجة الحرارة، وعندما ينخفض الرقم الهيدروجيني، يصبح الجسم حامضيًا، مما يؤدي إلى حالات مرضية من بينها ضعف الكبد وفشل القلب ونقص السكر في الدم.

آثار جانبية محدودة

يمكن تناول عصير البطيخ بشكل يومي خلال موسم الصيف، لأنه منخفض السعرات الحرارية ويمكن أن يفضل شربه على الماء. ولكن أن تكون الكميات مناسبة وبدون إفراط لأن فائض البوتاسيوم والليكوبين من عصير البطيخ يمكن أن يسبب بعض الآثار الجانبية الطفيفة.