الورقي
هذا ما يمكن أن تقوم به من أجل دعم المراهقين خلال الامتحانات!
في موسم الامتحانات، يمكن لـ المراهقين أن يشعروا بالكثير من القلق والارتباك حيال الاختبارات الموسمية، وغالبًا ما تكون الامتحانات من أكثر التجارب إرهاقًا وضغطًا التي يواجهها المراهقون، وغالبًا ما يمارس الطلاب ضغطًا هائلًا على أنفسهم.
وبالنسبة للآباء والأمهات الذين لديهم المراهقون الذين يخضعون للامتحانات، حيث قد يكون من الصعب معرفة أفضل السبل لدعم أطفالهم دون أن يكونوا متورطين جدًا أو يفتقرون إلى الدعم.
وهنا، بصفتنا آباء ومعلمين، يجب أن تكون مهمتنا هي ضمان وصول الطلاب إلى أنظمة دعم واضحة وآليات التكيف وتقنيات الدراسة خلال هذه الأشهر القليلة الصعبة، ويجب أن نكون جميعًا متفهمين بشكل أفضل عن العلامات التحذيرية للتوتر عند المراهقين، وفيما يلي بعض الأمور التي يمكن أن تجريها من أجل تخفيف التوتر عند المراهقين.
شجعهم على الدردشة معك
شجع على التواصل المفتوح، وإذا كان ابنك المراهق يبدو متوترًا، فاسأله عما إذا كان يرغب في التحدث من خلال المراجعة معًا، أو مناقشة مخاوفه على نطاق أوسع، حيث من المهم أن يعرف طفلك أنك موجود من أجله إذا احتاج إليك.
إعداد منطقة مذاكرة هادئة
ضمان حصول طفلك على مكان مثالي للدراسة دون تشتيت انتباه أمر حيوي لنجاحه، حيث غالبًا ما يتضاءل التركيز، لذا؛ فإن التأكد من وجود عوامل تشتيت خارجية محدودة مثل الموسيقى الصاخبة أو التلفزيون، وهو ما سيسمح بتحقيق أفضل النتائج وإعدادهم لامتحاناتهم الصامتة.
لا تتسرع في جعلهم يشعرون بتحسن
من الضروري الاعتراف بما يشعر به المراهقون، بدلًا من مجرد محاولة التخلص منه، فأحد أهم الأشياء التي يمكن لأي شخص القيام بها هو التحقق من حقه في الشعور كما يفعل، وهذا يمكن أن يقودنا إلى إصلاحات سريعة يمكن أن تشمل خيارات السلوك غير الصحية مثل عدم عناء المحاولة.
مساعدة المراهقين على تفريغ مشاعرهم
شجع المراهقين على تحليل أو تفريغ شعورهم حيال اختباراتهم ومراجعتها، فإذا حاولنا كشف ما يقلقنا بالضبط، فقد نتمكن من تحديد ما نحتاج إلى القيام به بعد ذلك.
على سبيل المثال، هل قلق ابنك المراهق ناتجًا عن عدم فهمه لبعض الأشياء، وإذا كان الأمر كذلك، فما الأجزاء المحددة التي تسبب المشكلة؟ أم أنها مرتبطة بمعرفة أن والديهم متوترين ولا يريدون إضافة المزيد إليه، وإذا كان الأمر كذلك فهل تتوفر خدمات أخرى؟
تجنب "الإيجابية السامة"
إذا قال أحد المراهقين أشياء مثل، "أنا غبي جدًا" فمن الطبيعي أن يخبرهم الآباء بأنهم رائعون، ولكن لسوء الحظ، هذا له تأثير عدم التحقق من صحة تلك المشاعر.
كن قدوة جيدة
يجب أن يكون الآباء قدوة يحتذى بها من خلال الحفاظ على الإيجابية والهدوء عند الحديث عن الامتحانات، حيث يجب "تجنب استخدام عبارات مثل يجب أن تكون متوترًا، فقد تخاطر عن طريق الخطأ بجعل الطفل الهادئ أكثر توترًا.
ويتعلم الأطفال الكثير حول كيفية إدارة سلوكهم والتعامل مع المواقف الصعبة من والديهم، من خلال إظهار السلوك الهادئ والمرن، حيث يمكن أن يكون للوالدين تأثير إيجابي على قدرة أطفالهم على التكيف.
