الورقي
تعرف علي فوائد وأضرار شرب القهوة يوميا
يعتمد الكثير من الأشخاص علي شرب القهوة يوميًا ليتمكنوا من التركيز خلال اليوم وفي أثناء أداء مهامهم اليومية، وهي عادة جيدة إلى حد ما نظرًا لتأكيد خبراء الصحة كما أن القهوة فوائد كثير حيث تساعد على الاستيقاظ والتركيز كما تحسن من المزاج، إلى جانب مساهمتها في تأثيرات مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات وتقليلها من خطر الإصابة بحالات التنكس العصبي مثل مرض ألزهايمر وأمراض باركنسون.
وبرغم الفوائد السابقة إلا أن الإفراط في شرب القهوة قد يسبب بعض المخاطر والمشاكل الصحية، لذا يجب شربها بإعتدال وتجنب الإفراط في تناولها.
مخاطر الإفراط في شرب القهوة
ويمكن لبعض الفئات أن يمنعهم الطبيب من شرب القهوة، فإذا كانت المرأة حاملًا أو مرضعة، يجب أن تستشير الطبيب لتحديد الكمية الآمنة من القهوة.
وتزيد مخاطر القهوة بسبب محتواها من الكافيين، والذي يمكن للإفراط فيه أن يتسسبب بالعديد من المشاكل الصحية، ومن أبرز مخاطر شرب القهوة ما يلي:
- زيادة التوتر والقلق:
الكافيين يمكن أن يرفع من مستويات الأدرينالين في الجسم، مما يؤدي إلى زيادة التوتر والعصبية؛ حيث أن بعض الأشخاص قد يعانون من الأرق نتيجة لتأثير الكافيين على الجهاز العصبي.
- اضطرابات الجهاز الهضمي:
القهوة قد تسبب حرقة المعدة أو ارتجاع الحمض لدى الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في المعدة، والإفراط في شرب القهوة يمكن أن يسبب اضطرابات في الأمعاء، مثل الإسهال.
- التأثير على امتصاص المعادن:
الكافيين في القهوة قد يعيق امتصاص بعض المعادن، مثل: الحديد والكالسيوم، مما يؤثر على صحة العظام والأسنان مع مرور الوقت.
- ارتفاع ضغط الدم:
شرب كميات كبيرة من القهوة يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع مؤقت في ضغط الدم، خاصة عند الأشخاص الذين لا يستهلكونها بانتظام.
- الإدمان:
الاعتماد على القهوة بشكل مفرط قد يؤدي إلى الإدمان على الكافيين، مما يجعل الشخص يشعر بأعراض انسحابية، مثل: الصداع والتعب عند تقليل الاستهلاك.
- التأثير على النوم:
الكافيين الموجود في القهوة قد يؤدي إلى صعوبة في النوم أو قلة جودة النوم إذا تم تناوله في أوقات متأخرة من اليوم.
نصائح لتجنب مخاطر القهوة
لا تتجاوزي 2-3 أكواب يوميًا.
تجنبي شرب القهوة قبل النوم بمدة لا تقل عن 6 ساعات.
اختاري القهوة منخفضة الكافيين إذا كنت تعانين من مشاكل صحية.
تناولي القهوة مع وجبات الطعام لتقليل تأثيرها على المعدة.
