دراسة: «تمرينات الإطالة».. تعالج الاكتئاب

أفادت وكالة رويترز للأخبار عن أثبتت دراسة يابانية أن تمرينات "الإطالة" أو "شد الجسم" لمدة 10 دقائق يوميًا يساعد على منع الاكتئاب وتخفيف أعراض إنقطاع الطمث لدى السيدات في منتصف العمر، كما أفادت وكالة رويترز للأخبار.

وقالت عضو فريق البحث "بوكو كاي" لـلوكالة، أنه لم يتم إجراء أي إختبارات تتعلق بمدى التأثير الذي من الممكن أن يحدث نتيجة تمرينات الإطالة ولكن مؤخرا جريت عدة إختبارات لمعرفة مدى تأثيرها على سيدات تراوحت أعمارهن ما بين 40 و60 عاما في طوكيو.

ومن جانبه قال الدكتور "جوان بينكرتون"، "المدير التنفيذي لجمعية أمريكا الشمالية لانقطاع الطمث" أن ممارسة تمرينات الإطالة أو شد الجسم قبل النوم سيكون ذات أمر إيجابي فيما يتعلق بتخفيف إنقطاع الطمث كما أنه يفضل أن تمارس السيدات مثل هذه التمارين قبل النوم بدلا من الأكل أو التدخين قبل النوم.

وأضاف بينكرتون أنه وإذا تمكن النساء من ممارسة رياضة المشي لمدة 30 دقيقة يوميا مع ممارسة تمرينات الإطالة لمدة 10 دقائق فإن ذلك سيحسن من الحالة المزاجية لديهن وسياعدهن أيضا على تحسين ساعات النوم.