الورقي
أبرزها الالتزام بالرضاعة الطبيعية.. "الصحة" تنشر مهمة للوقاية من "سرطان الثدي"
نشرت وزارة الصحة، منشورًا توعويًا عبر صفحتها الرسمية على موقع فيس بوم، تحت عنوان "علشان تحمي نفسك من سرطان الثدي"، ونصحت الوزارة السيدات بإتباع عدة نصائح مهمة للحفاظ على أنفسهن من الإصابة بسرطان الثدي.
وقالت الوزارة في منشورها الصادر اليوم الأربعاء، إن أبرز تلك النصائح هي الاهتمام بأن يكون وزن المرأة صحي، وممارسة الرياضة بانتظام، وتناول الطعام الصحي، والتزام الرضاعة الطبيعية إن أمكن، فضلًا عن ضرورة الكشف المبكر.
وأشارت الوزارة إلى أنه يمكن الكشف المبكر والمتابعة والعلاج مجانًا ضمن مبادرة رئيس الجمهورية لدعم صحة المرأة، ومواعيد تلك الوحدات الصحية التابعة للمبادرة تبدأ من الساعة 9 صباحًا حتى 3 مساءا، كل أيام الأسبوع ماعدا يوم الجمعة.
ويمكنك معرفة مكان وحدتك عن طريق موقع: www.100millionseha.eg، أو الاتصال على الخط الساخن 15335 ضمن مبادرة صحة المرأة.
ونصحت سواتي باثوال خبير الصحة العامة لموقع " onlymyhealth " الطبي التخصصي، عن 5 نصائح للوقاية من مرض سرطان الثدي:
نصائح الوقاية من السرطان
1. أكل العنب الأرجواني: وخاصة مع البذور لأنه يثبط نشاط إنزيم سينسيز الاستروجين الذي يعزز نمو خلايا سرطان الثدي. كما يساعد الفطر والفراولة والرمان أيضًا في ذلك.
2. استهلاك فول الصويا: فالصويا يحاكي هرمون الاستروجين المرتبط بمستقبلات ألفا، وهو يقي من سرطان الثدي ويساعد أيضًا في تقليل أعراض الهبات الساخنة، كما يقلل فول الصويا من خطر الإصابة بالسرطان عن طريق إعادة تنشيط جينات BRCA المسؤولة عن قمع السرطان والمسؤولة عن إصلاح الحمض النووي. لكن تأكدي من أن بروتينات الصويا عضوية وليست معدلة وراثيًا واستهلكيها على الأقل 2-3 مرات في الأسبوع.
3. السيطرة على الكوليسترول: فيمكن أن تؤدي المستويات المرتفعة من كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL) إلى زيادة خطر الإصابة بسرطان الثدي. وبالتالي يمكن أن يساعد التحكم في ارتفاع الكوليسترول من خلال مسحوق amla أو النظام الغذائي النباتي في الوقاية من سرطان الثدي والنوبات القلبية.
4. تناول اللحم المسلوق لا المقلي أو المشوي: فإنه عندما يتم تسخين لحم العضلات لفترة طويلة لأكثر من 100 درجة يمكن أن تنتج مواد كيميائية هي HCA مضرة؛ ومن ثم يجب قبول سلق اللحم وتجنب تحميصه وشويه.
5. تناول الكثير من الخضار: فالبروكلي والكرنب والسبانخ تعزز نشاط إنزيمات إزالة السموم من الكبد. وعلى الرغم من أن تناول كميات أقل من الفاكهة والخضروات يعتبر عادات غذائية غير صحية، إلا أن استهلاك الألياف من الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بكل من الكوليسترول وسرطان الثدي. كما يمكن أن يقلل تناول كميات كبيرة من الألياف من فرص الإصابة بسرطان الثدي بنسبة 85٪ للنساء في سن ما قبل انقطاع الطمث.
