7 نصائح ذهبية للتخلص من الوزن الزائد بعد الولادة القيصرية

تعاني الكثير من السيدات من مشاكل نفسية بسبب صعوبة التخلص من الوزن الزائد والدهون المترهلة والكرش، وخاصة بعد الولادة القيصرية، وفي السطور التالية بعض النصائح للتخلص من الوزن الزائد والكرش، وفقا لموقع Health digest.

نصائح للتخلص من الوزن الزائد بعد الولادة القيصرية

1- قبل البدء بالتمارين الرياضية

يجب إعطاء الجسم فترة الراحة بعد الولادة القيصرية: يكون الجسم بحاجة لفترة تتراوح بين الـ 6-8 أسابيع للبدء بالتمارين الرياضية، وذلك لإعطاء فرصة للجرح للالتئام وكون الجسم تعرض لعملية كبرى الولادة القيصرية.

2- الرضاعة الطبيعية 

حيث تساعد الرضاعة الطبيعية على التخلص من الوزن الزائد في جسم الأم، إضافة لما لها من إيجابيات على صحة الطفل.

3- عدم حمل ثقل يزيد عن وزن الطفل

يجب الامتناع عن حمل أي شيء يزيد وزنه عن وزن الطفل، وكذلك الامتناع عن صعود السلم خاصة في الأسابيع الأولى بعد الولادة.

نصائح ذهبية لتقوية الجهاز المناعي والوقاية من نزلات البرد

6 نصائح للحفاظ على صحتك خلال الطقس البارد والأمطار

4- استخدام مشد البطن الطبي

حيث يساعد المرأة على الشعور بتحسن  وشد البطن أثناء الحركة واستعادتها لحركتها الطبيعية بصورة أسرع، وكذلك فإنه يساعد في التئام الجرح والأهم إنه يساعد على شد عضلات البطن إلى بعضها.

5- النظام الغذائي المتوازن

يحتاج جسم المرأة  بعد الولادة إلى نظام غذائي متوازن، لكي يستعيد عافيته ولكي تكون المرأة قادرة على القيام بالرضاعة في حالة الرضاعة الطبيعية، وتحتاج المرأة إلى 1800-2000 سعرة حرارية يوميا، وقد تزيد 500 سعرة أخرى في حالة الرضاعة الطبيعية.

6- الاكثار من شرب الماء

تحتاج المرأة بعد الولادة إلى ما بين 3-4 لترات يوميا من الماء، حيث تمنع الجفاف والعطش وكذلك يساعد في التخلص من دهون البطن بعد الولادة.

7- النوم لساعات كافية

تنصح بالنوم لأخذ قسط كاف من النوم، حيث كلما نام طفلها، أما إذا لم تأخذ المرأة قسطا كافيا من النوم فلن تكون قادرة على القيام بالتمارين الرياضية، وكذلك سيقوم الجسم بإفراز الكورتيزون مع بقية هرمونات الاجهاد، والتي تزيد من قابلية الجسم على زيادة الوزن.