بعد عزومات رمضان وكحك العيد.. نصائح ذهبية لإنقاص الوزن تقدمها هيئة الدواء

يعاني العديد من المواطنين من مرض السمنة وخاصة السمنة المفرطة، ويسبب مرض السمنة الكثير من الأمراض ولا سيما المزمنة مثل أمراض السكر والضغط، لذلك يحرص الكثير على البحث على أهم الطرق أو العادات الصحية التي يمكن اتباعها لإنقاص الوزن؛ خاصة بعد انتهاء شهر رمضان وإجازة عيد الفطر حيث يقبل المصريون على تناول كحك العيد. 

وقدمت هيئة الدواء المصرية بعض النصائح لإنقاص الوزن ولعل أهمها كالتالي​​:

نصائح لإنقاص الوزن

• تتناول سعرات حرارية أقل وتتحرك أكثر.​​​
• خصص وقتًا كافيًا لممارسة الرياضة.​

نصائح مهمة لتجنب مخاطر ومضاعفات ارتفاع الضغط

نصائح ذهبية لتجنب اضطرابات الجهاز الهضمي

• اختر وجبات خفيفة صحية.​​​
• خطط لوجبات صحية.​​​
• توخَ الحذر عند تناول الطعام بالخارج.​​​
• تعلم عدم الإفراط في تناول الطعام، من خلال اتباع نظام الحصص الغذائية، واستخدام أطباق وأكواب أصغر، تناول كوبًا أو كوبين من الماء قبل الأكل.​​​